El simple deseo de tener una figura esbelta no es suficiente, es necesario trabajar en este asunto, mostrando el increíble esfuerzo. El primer paso consiste en observar las reglas de la sana alimentación o dieta. Renunciar a los malos hábitos y de su habitual estilo de vida, para ser más ágiles, para acelerar el metabolismo y la combustión de la capa grasa. No vale la pena pensar que bajar de peso, sólo se puede caros y exóticos productos. Hay efectivos de la dieta, diseñados para pequeños sectores de la población en simples y accesibles de los productos.
Para lograr un buen resultado es necesario tomar tres condiciones de éxito de la dieta: alimentación saludable, actividad física y descanso. Es necesario recoger la dieta, para que no produzcan molestias, y el hombre se quedaba siempre de muy buen humor. No vale la pena privarnos de productos favoritos, de hambre, y lo mejor de hacer hincapié en una dieta equilibrada. En la lista de productos deben ser: sopa, cereales, frutos secos y fruta fresca, guisos y verduras frescas, carne magra, variedad de frutos secos, productos lácteos.
Una lista clasificada de las dietas para adelgazar
La Dieta Dukan
Exceso de velocidad de la dieta, se basa en un mayor consumo de proteínas. Observando todas las reglas, puede restablecer por mes hasta 20 kg. no Se supone que el ayuno, pero en los primeros días, es necesario excluir las grasas y los hidratos de carbono de la dieta y comer solo proteínicos de los productos. La energía para la transformación de las proteínas se necesita mucho, por lo tanto, el cuerpo de ella se hace cargo de las reservas de grasa. Poco a poco se introducen en la dieta de los hidratos de carbono y grasas. La dieta no para las mujeres embarazadas y las madres lactantes. Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, la madre debe seguir una dieta para mantener su peso corporal, así como la solución de sobrantes kilogramo en el caso de su conjunto. Acerca de todas las características y limitaciones, debe consultar con su médico.
El kéfir dieta
Es una dieta estricta en cualquier variante. Pero los productos más beneficiosos para la salud. El kéfir dieta para adelgazar objetivo es eliminar 5 kilos en 5 a 8 días, pero cuando diligente aplicación puede restablecer y 14 kg en 3-4 semanas. Puede sentarse en una yogur, bebiendo de su vaso cada 3-4 horas, no agrega ni azúcar, ni de jarabe. Pero en esta dieta se puede aguantar no más de tres días. Hay opciones el kéfir de las dietas en combinación con frutas, buchweizen y otros productos.
La leche de la dieta
Es rápido express dieta implica el consumo de una leche o en combinación con distintos productos. El consumo de una leche puede soportar sólo 3 días, con consumición en el primer día – un vaso de leche cada 2 horas, el segundo día – un vaso de producto de cada 1,5 horas, el tercer día – un vaso de bebida cada hora. En los intervalos se debe beber agua limpia, en este período se debe tomar un complejo vitamínico de la estructura, a fin de no poner en el organismo de la desnutrición. Hay una dieta en la que la leche se combina con lácteos productos, frutas, albóndiga de carne o pescado, verduras.
La cebada dieta
En granos de cebada en la rabadilla contiene muchos elementos útiles: hierro, magnesio, calcio, fósforo, cobre y vitaminas E y la lista de Siglo que ayuda a bajar de peso de 6 a 8 kilos por mes. Pero el ideal no todos, porque provoca un aumento de la la flatulencia y trastornos intestinales. Cocer la papilla se necesita en el agua, desde la tarde de mojarse el trasero para que la hinchazón, y en la mañana cocer la papilla de 200 g la cebada. Nada en ella no añadir, si sólo la pimienta para darle sabor. Usar la papilla obtenida durante el día, ya no hay nada no se puede, sólo beber agua y té de hierbas. Dieta estricta está diseñado para 5 y 7 días.
El rgimen del kremlin
Interesante para perder peso y el rgimen del kremlin. Su esencia consiste en el consumo de carne y embutidos. Es necesario contar puntos comer de productos y no exceder el recomendado de. Dura ella hasta obtener un resultado, y esto puede ser un mes o incluso un año.
Mágico de la dieta
Realmente una buena dieta, a menudo recurren modelo. Por siete días, fácilmente se puede perder 4-6 kilos. La característica de la dieta es el consumo de grandes cantidades de huevos cocidos y hortalizas, lo que da al cuerpo una gran cantidad de proteínas y vitaminas.
Sin sal dieta
Una gran cantidad de sal en el cuerpo conduce a la obesidad, la hipertensión, estreñimiento e hinchazones. Ni siquiera es la dieta y la dieta alimenticia. Se debe excluir la sal de la dieta por completo, o comerlos por el mínimo.
Arroz de la dieta
Arroz de la dieta más segura, ya que se compone contiene todos los útiles organismo de la sustancia. En el arroz se puede dar una descarga de días, de pasar 3 días o semanas. Arroz hervido sin sal debe dividirse en varias etapas y a comer, a veces diluyendo un trozo de cocido de pescado o de verduras.
El kéfir-la dieta de trigo sarraceno
Se compone en este caso, se toma en crudo y se vierte el kfir para que la hinchazón en un par de horas. Muestra impurezas y toxinas, limpia el intestino y normaliza la digestión, por lo tanto, durante la semana promociona hasta 10 kilogramos. No se recomienda para quien está enfermo del estómago.
Apple dieta
La dieta existe en diferentes versiones: de 1 a 10 días. Pero la gran popularidad que goza el horario semanal de la dieta. Comenzar adelgazar en manzanas te cargas de un día. Es mejor comer las manzanas verdes, en menos de azúcar. No les consumir en fresco, se puede cocer en el horno o hacer de ellos batidos con el kfir, que también promueve la pérdida de peso.
Pepino dieta
La dieta en los pepinos agradable, porque es una verdura deliciosa y fácil. Se puede decir, que sólo los pepinos o hacer de ellos ensaladas, añadiendo otras verduras bajas en calorías. Dado que la dieta estricta, pueden ser los fracasos, por lo tanto, no vale la pena sentarse en el largo plazo.
La dieta de la avena pelada
La dieta de la avena kas es adecuado para aquellos que tienen exceso de peso, y problemas de salud. Sentarse en los copos de avena se puede semana y quemar hasta 10 kilos de exceso de grasa. En en la rabadilla hay una fibra que se saca de las toxinas y productos de desecho. La pared del intestino se restauran y ya no se acumulan las sustancias nocivas.
Gipoholesterinova dieta
El alto nivel de colesterol provoca un accidente cerebrovascular, infarto, la aterosclerosis. Se forma al consumo de grasas y carcinógenos. Esta dieta se centra en la aceleración y la normalización de los procesos de cambio. Se prohíben alimentos grasos, fritos, son bienvenidos los alimentos que contienen mucha fibra.
El kéfir-pepino dieta
Esta dieta son necesarios, porque la eficaz y no requiere de grandes gastos. Se aplica en casos de urgencia, ante cualquier celebración. Sentarse en la dieta pueden corto período de tiempo, lo mejor es usar, como la descarga de los días. Los productos bajos en calorías, no sólo ayuda a adelgazar, sino que también limpian el cuerpo de toxinas.
La Dieta De Montinyaka
Esta dieta no está dirigido a un resultado rápido, debido a que se basa en el consumo de alimentos con bajo índice glucémico. Para ello es necesario reconstruir no sólo el sistema de alimentación, sino también la vida. El consumo de alimentos con alto índice glucémico requiere de la mayor selección de insulina en el páncreas, lo que lleva a aumentar el apetito y, como regla, a la diabetes. Se puede comer alimentos con bajo índice glucémico, tienen en la composición de los hidratos de carbono lentos.
El modelo de la dieta
Esta dieta permite a los 3 días de bajar de peso 5 kilos. La dieta se comparten entre 3 y 7 días, pero ella es muy estricta a la semana y no todos pueden soportar. La esencia de la dieta es el consumo de 1000 kcal al día. La última comida de la dieta antes de las 15 horas. Comer pequeñas porciones de 5 veces al día, beber 2 litros de líquido. Antes de subir a esta dieta, es necesario consultar con el médico, ya que la ausencia prolongada de la comida puede afectar a su cuerpo.
Uncindery dieta
Su objetivo es que la paciente no sólo ha adelgazado, pero ha reparado su salud. Esta dieta se prescribe antes de realizar algunas de las operaciones abdominales. Permite deshacerse del exceso de peso 5 kilos en una semana. Comer es necesario alimentos crudos y no mezclar, por ejemplo, las frutas y los productos lacteos fermentados. Uno recepción de utilizar sólo uno de los de alimentos permitidos.
Metablico dieta
La dieta permite deshacerse de 10 innecesarios kilo por mes. Esto se logra con el consumo de alimentos que favorecen los procesos del metabolismo. En el cuerpo se produce un cambio hormonal: disminución en la producción de insulina y los niveles de estrógenos, así como el consiguiente aumento de la adrenalina y la testosterona. La preferencia por el la proteína y los productos frescos verduras.
Pomelo dieta
La dieta en esta fruta desarrollado en diferentes formas. Es necesario mucho fruto, por lo que no puede sentarse en la dieta de las personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal. Está permitido en la dieta beber zumos de frutas y consumir el fruto en forma de ensaladas con verduras. El horario semanal de la dieta implica la inclusión en la dieta y otros productos.
La dieta de la medicina
Es adecuado para aquellos que en tiempos pasados o no quiere ocuparse de la actividad física o el deporte. Estos cursos están diseñados para personas obesas que necesitan de la cirugía para evitar complicaciones. Durante la semana se puede perder 10 kilos, pero la comida es muy escaso – sólo 3 días a la semana se permite la ensalada de verduras muy hervido de carne y queso, y en el resto de beber agua mineral o leche.
Fresa dieta
Se aplica normalmente a los atletas en el secado, cuando hidratos de carbono la comida se reemplaza la cubierta proteica. Es una dieta estricta que requiere de obligatorio cumplimiento. La alimentación adecuada debe ser compatible con los entrenamientos con la ejecución de ejercicios para adelgazar, cumplimiento de tratamiento de agua potable, en la noche necesita beber 2 litros de agua.
Dieta para embarazadas
En el período de la gestación de un bebé, la mujer está obligada a seguir una dieta para el correcto desarrollo del feto. La correcta alimentación permite a la futura madre no acumular kilos de más y no privar a bebé sustancias útiles. De la dieta debe eliminar productos dañinos y comer útil de los alimentos en pequeñas porciones, pero a menudo.
La Dieta De Kim Protasova
Es un cómodo dieta, que no requiere la estricta en la comida, pero es necesario respetar un tiempo prolongado. Según la descripción, es necesario consumir productos lácteos, ricos en proteínas y verduras que contienen fibra. El cuerpo recibe las proteínas para la construcción de las células, la energía para la vida y constantemente se limpia el intestino.
Impresionante dieta
Ayuda a perder 8 kilos en dos semanas, pero no todo el mundo puede soportar. No se recomienda para la gente que trabaja y a los estudiantes. También está contraindicada a los deportistas. Permite beber el kéfir, el yogur, la leche, las frutas y verduras en cantidades mínimas.
Cuidadoso de la dieta
Ella está destinada a aquellos que tienen la enfermedad gastrointestinal, además de adelgazar es la función de la reorganización de los órganos de la digestión. Morir de hambre en una dieta no es recomendable comer en exceso también. Comer puede sencillos platos preparados con y sin exceso de grasa, al vapor o salteado. Comer drobno y las porciones pequeñas. La comida debe estar tibia, no caliente o fría.
La opinión de un experto
En este artículo se muestra cómo la demanda son diferentes formas de dietas para una meta de bajar de peso, lucir más guapa o la más saludable. En realidad, las dietas más aún, pero si se mira desde el punto de vista científico, se puede entender que en dietética, todo lo contrario.
A cada problema de manera especial, equilibrada y conciliada de la dieta. Así, existe un cierto tipo de alimentación terapéutica para las enfermedades de los riñones, la enfermedad de vías biliares, es la dieta a la aterosclerosis y así sucesivamente. Nadie pretende aumentar el número de estas dietas, ya que son y como funcionan.
Pero adelgazar es la única causa de crear decenas de opciones diferentes dietas, aunque es suficiente un solo tipo correcto de alimentos, en el que se conserva la integridad de la dieta, pero disminuye su energía de la composición mediante la reducción de hidratos de carbono rápidos y refinados grasas.
No vale la pena simplificar la situación y tomar mono, ya que cada uno es a su manera errónea. Tal vez, la única excepción se puede hacer para una dieta sin sal, que permite expulsar el exceso de líquido del cuerpo, en el plazo de 3-4 días y para facilitar el trabajo del corazón. Así, plátano dieta puede provocar un aumento de los niveles de potasio en la sangre, y, si el hombre tiene la tendencia a arritmias y trabajan mal de los riñones, se puede entrar en el hospital. Pomelo la dieta no debe utilizarse en pacientes con erosiva-la colitis procesos del tracto gastrointestinal, y así sucesivamente. Por lo tanto, en ausencia de contraindicaciones, en algunos casos, descarga-dietética terapia, compuesto por cursos cortos de ayuno, puede traer más beneficios que una dieta, cuyo objetivo es el máximo de restablecimiento de la masa del cuerpo por la mínima cantidad de tiempo.
Conclusiones
Selección de cursos de dietética y nutrición de la multitud, para elegir la mejor dieta no es fácil. Es importante mirar no sólo en lo que puede comer y lo que no, sino en la capacidad de dañar la salud. No vale la pena involucrarse en diferentes dietas para eliminar innecesarios kilogramo, se debe escoger y aplicar periódicamente.
Para que la dieta tenía un efecto positivo en la reducción de peso, debe cumplir las reglas:
- Respetar el modo de alimentación. Comer es necesario, al mismo tiempo, para mejor digerido los nutrientes y acelerado los procesos de intercambio. El desayuno debe ser de hasta 9 horas, el almuerzo hasta las 14 horas y la cena antes de las 17 horas.
- Comer correctamente. La señal de la saturación en el cerebro recibe sólo después de 20 minutos después, cuando el estómago está realmente lleno. Por lo tanto, dejar de decir, se debe a la sensación de facilitar la sensación de hambre, y no la hinchada. La comida debe ser bueno para masticar, para que en el tracto gastrointestinal no se recibieron los pedazos grandes de comida.
- No puede picar a consumir alimentos con hidratos de carbono rápidos: dulces, pasteles o galletas. Si apetece dulce, lo mejor es comer una manzana, ciruelas o albaricoques secos, en su ausencia – el chocolate amargo 1-2 dientes.
Para bajar de peso con seguridad, es necesario no descuidar el senderismo, patinaje sobre ruedas o patinaje sobre hielo.