Semillas de lino para bajar de peso: características de uso.

En el proceso de perder peso, se utilizan semillas de lino. Agregándolos a las comidas diarias o usándolos como un suplemento dietético, puede deshacerse de la escoria, limpiar los intestinos y reponer el cuerpo con nutrientes. Los términos de uso son todo lo que necesita saber para comenzar a perder peso.

¿Por qué se usan las semillas de lino para bajar de peso?

La semilla, cuando se come constantemente, inicia los procesos metabólicos necesarios en el cuerpo, que a su vez ayudan al cuerpo a hacer frente a la escoria y, por lo tanto, a la pérdida de peso, pero este proceso es muy lento.

semillas de lino para bajar de peso

En general, la linaza ayuda a perder peso debido a la gran cantidad de fibra vegetal que, sin ser absorbida por el estómago, limpia las toxinas como un cepillo. El tracto gastrointestinal se libera de las toxinas acumuladas, lo que ayuda al cuerpo a funcionar mejor. A partir de esto, una persona se siente más alegre, más enérgica, más ligera.

Si consume semillas de lino regularmente, puede contar con lo siguiente:

  • tu metabolismo mejorará;
  • te desharás de varios kilogramos de escoria;
  • tu piel se volverá más elástica, lo que te ayudará a mantener tu figura mientras pierdes peso;
  • notarás como la hinchazón irá desapareciendo.

El lino se considera legítimamente un superalimento, porque combina una gran cantidad de vitaminas e incluso ácidos grasos, cuya proporción es óptima para mantener un buen metabolismo. Dada esta característica, las semillas de lino son mucho mejores que cualquier otro alimento rico en fibra que promuevan la pérdida de peso.

¿Cómo tomar la linaza para bajar de peso?

Las semillas crudas no se comen. Son semillas pequeñas y muy duras. Al agregarlos de esta forma a la composición del plato, las semillas ni siquiera se masticarán, por lo tanto, no se digerirán. Nada malo le sucederá al cuerpo a partir de esto: las semillas pasarán a través del tracto digestivo y saldrán enteras, pero no hay ningún beneficio de tal alimento. Las semillas solo pueden cumplir su función absorbente cuando se hierven.

Es por eso que se remojan o muelen (para esto es mejor usar un molinillo de café) y solo luego se agregan a los alimentos. El polvo de linaza resultante se utiliza:

  • como complemento alimenticio independiente;
  • como una decocción;
  • como tintura;
  • como parte de cócteles, batidos, bebidas;
  • como aderezo para ensaladas.

La porción diaria de semillas no debe exceder una cucharada. En promedio, esto es hasta 50 g por día.

Para que la linaza realmente tenga un efecto positivo en la pérdida de peso, se deben seguir ciertas reglas al usarla como alimento:

  • Si usa polvo molido como suplemento dietético, se debe lavar una cucharada de la semilla con dos vasos de agua.
  • No vale la pena moler grandes porciones de la semilla por adelantado; esto privará al producto de valor nutricional y conducirá a su deterioro acelerado (aparecerá amargura).
  • La linaza se toma durante 10 días seguidos, luego se toman un descanso de 10 días y se vuelve a repetir el ciclo.

Las semillas de lino no deben usarse si tiene una enfermedad hepática. Asegúrese de consultar a su médico acerca de esto.

¿Cómo preparar semillas de lino?

Si no tienes un molinillo de café o no quieres moler la semilla por alguna razón, entonces la mejor manera de usar la linaza es preparándola. Para ello, puedes seguir la siguiente receta:

  1. Vierta una cucharada de semillas en una cacerola pequeña.
  2. Vierta las semillas con agua hirviendo en el volumen de un vaso. En lugar de agua, puedes usar compotas, té verde.
  3. Coloca la cacerola a fuego medio y déjala reposar durante 30 minutos. No olvides remover para que no se formen grumos.
preparar semillas de lino para bajar de peso

Debe obtener un líquido viscoso y blando que debe filtrarse a través de una gasa y se puede comer. Por ejemplo, 70 g antes de la comida principal una vez al día.

Gachas de avena con semillas de lino para adelgazar

Si no quiere perder tiempo preparando, muela los granos en un molinillo de café. Luego te bastará verter el polvo con agua hirviendo y esperar 10 minutos. Durante este tiempo, el polvo de linaza se convertirá en papilla, donde puede agregar:

  • un poco de miel;
  • rodajas de plátano;
  • nueces;
  • frutas secas.
papilla de linaza para adelgazar

Esta combinación funciona bien para el desayuno, pero si vas a tomar tu cereal más tarde, es mejor comerlo solo para llenarte, pero sin calorías adicionales.

¿Cómo hacer tintura de semillas de lino?

La infusión de semillas es incluso más fácil de preparar que la infusión. Necesitarás 2 cucharadas de la semilla y 2 tazas de agua hirviendo:

  1. Vierte las semillas en un termo y llénalo con agua. La ropa de cama no necesita ser prelavada.
  2. Deja el termo cerrado toda la noche.

Por la mañana, ya puedes beber medio vaso de tintura media hora antes de las comidas. Es suficiente beber 3-4 porciones para mejorar el efecto de perder peso.

¿Cómo tomar semillas de lino con kéfir?

Como parte de los cócteles a base de kéfir, las semillas de lino se usan como laxante. Ayuda a relajar los intestinos y liberar grandes capas de toxinas.

Para lograr un efecto terapéutico, el ciclo debe dividirse en 3 semanas:

  1. En la primera semana, se agregan semillas de lino molidas en una cafetera (1 cuchara de postre) a 100 g de kéfir. El cóctel se toma 1 vez al día antes del desayuno.
  2. En la segunda semana, el volumen de semillas se duplica: 2 cucharadas de postre de linaza en polvo por 100 g de kéfir. Agitar y beber.
  3. En la tercera semana, se agregan 3 cucharadas de postre de linaza en polvo a 150 g de kéfir. Beber antes del desayuno.

En algunos casos, el desayuno se puede reemplazar con una mezcla de kéfir y lino, pero por lo general, si tiene sobrepeso, el trabajo del tracto gastrointestinal se interrumpe y no debe privarse de un desayuno completo, ya que esto ralentizará su metabolismo. . Es óptimo beber un cóctel 15 minutos antes de la primera comida.

semillas de lino con kefir para adelgazar

Una condición muy importante al usar semillas y kéfir es beber suficiente líquido, de 2 litros por día, de lo contrario no se producirá la liberación de toxinas.

Kissel para saciar el hambre a base de semillas de lino

Durante la pérdida de peso, es deseable no experimentar hambre, pero con una dieta deficiente, esto no siempre es fácil de lograr. En estos casos, las semillas de lino son el apoyo perfecto. Se utilizan como gelatina de bayas:

  1. Preparar compota de bayas o frutas. Elija cualquier componente y combinación, pero es importante no agregar azúcar a la composición, de lo contrario, la pérdida de peso se ralentizará o se detendrá por completo, y las semillas de lino no ayudarán tanto como podrían.
  2. En una pequeña porción de compota (aproximadamente un vaso), vierta una cucharada de semillas molidas.
  3. Revuelva la mezcla y cubra para que se enfríe.

Durante este tiempo, la harina de linaza se hinchará y obtendrás una especie de gelatina, que se puede usar como refrigerio hasta la próxima comida.

Semillas de lino en batidos para adelgazar

Los batidos ayudan a perder peso y reponen el cuerpo con vitaminas útiles. Pero estas bebidas populares hoy en día tienen una desventaja significativa: se digieren rápidamente debido a la destrucción de la fibra durante el procesamiento, por lo que la saturación dura solo media hora. Esto no es suficiente hasta la próxima comida y, como resultado, se alteran los procesos digestivos. Solo las semillas de lino ayudarán a evitar esto.

Las vitaminas de un cóctel y la fibra de las semillas dan una excelente combinación: el cuerpo se repone con las sustancias necesarias, pero el proceso de absorción es lento, respectivamente: el azúcar en la sangre también aumenta lentamente y no quiere comer hasta la próxima comida.

batidos con semillas de lino para adelgazar

Hacer un batido con semillas es muy fácil:

  • Se agrega una cucharada de polvo de linaza a la bebida terminada.
  • Después de 15 minutos, puede beber: el polvo de linaza se hinchará y hará que la consistencia del batido sea aún más espesa.

No se recomienda moler las semillas directamente en el proceso de hacer un batido, ya que no se triturarán lo suficiente.

¿Cómo usar la linaza para ensaladas?

Agregar linaza a las ensaladas es bueno cuando no hay tiempo para preparar jaleas y batidos. Esta es una forma más fácil de consumir sin preparación ni infusión, pero esto no la hace menos efectiva:

  • Las semillas trituradas se agregan como parte de una cucharada como condimento. Le darán al plato un sabor a nuez y lo harán más rico.
  • La única regla es agregar polvo de linaza solo una vez al día para no exceder la norma.
  • Al perder peso, se recomienda usar ensaladas verdes a base de pepinos, repollo y perejil.

Semillas de lino en la repostería dietética

Si su dieta implica relajación, y los productos horneados bajos en calorías están permitidos en el menú, entonces las semillas de lino serán útiles aquí. Se pueden utilizar como condimento o incluso como ingrediente completo.

cupcakes con semillas de lino para adelgazar

Debido a la hinchazón, el polvo de linaza se convierte en una masa pegajosa que reemplaza los huevos en la masa. Por lo tanto, si está preparando panecillos dietéticos, entonces, de acuerdo con la receta, es muy posible reemplazar los huevos con polvo de linaza.

La receta de cupcakes más fácil:

  1. Mezcle 200 g de requesón con 50 g de linaza en polvo.
  2. Agregue la mitad del plátano ablandado a la composición.
  3. Amasar una masa espesa. Puedes agregar nueces si lo deseas.
  4. Verter en moldes y hornear durante 20 minutos.

pan de merienda

El pan crujiente de dieta crujiente con semillas de lino se puede usar como refrigerio para el té.

pan con semillas de lino para adelgazar

Receta:

  1. Después de haber hecho una infusión de semillas de lino, verá una gelatina pegajosa o una especie de papilla. Idealmente, la pegajosidad de la composición debería volverse tan densa que una cuchara no caiga en tal gelatina.
  2. Agregue una cucharada de cebollas picadas, zanahorias ralladas, ajo, trozos de champiñones a las gachas. Puedes condimentar con un poco de sal y agregar semillas de girasol.
  3. Mezclar la composición.
  4. Coloque la gelatina sobre la lámina de silicona, nivelando la capa hasta un espesor de 0, 5 cm.
  5. Enviar al horno en el fuego más débil durante 4 horas. Puedes usar un deshidratador, en este caso tardará 10 horas. Pero esto es sólo para un lado. Dar vuelta y mantener igual.

Guarde los panes terminados en bolsas de papel.

Las semillas de lino no reemplazarán la actividad física o la nutrición adecuada, pero ayudarán a hacer frente rápidamente a la escoria, que interfiere con la digestión en el proceso de perder peso. Las comidas ligeras a base de semillas de lino son tan saciantes que durante el día no se siente nada de hambre, y esto es una gran ventaja en la lucha contra los kilos de más.