Si los cálidos días de verano están llegando a su fin, y por las noches ya puede sentir un ligero soplo de otoño, entonces es hora de revisar su guardarropa de otoño. Y qué decepcionante es cuando un traje de moda, comprado en primavera, apenas se abrocha y advierte amenazadoramente: "¡No respires! "No se desespere, todavía hay tiempo para perder algunos kilos ganados. Solo una dieta de sandía de temporada ayudará.
Hay una regla estricta y rápida. La dieta de la sandía se realiza solo una vez al año, exclusivamente en agosto-septiembre. En ese momento, los frutos maduran por sí solos. Contienen la menor cantidad de "químicos" adicionales con los que se fertilizan los melones para acelerar la maduración o el crecimiento eficiente.
Dieta de la sandía: pros y contras
¿Qué es la dieta de la sandía para adelgazar? Esta es una mono-dieta, que implica el uso de un solo producto: bayas dulces y jugosas. Aunque existen algunas variaciones que permiten otros alimentos.
Composición de bayas a rayas
Se cree que las primeras menciones a las sandías se encuentran en recetas árabes. Los curanderos orientales notaron una deliciosa baya que puede limpiar el cuerpo y "eliminar" las enfermedades. Si analizamos la composición del producto, entonces sus beneficios para los humanos son bastante obvios. La tabla resume los principales efectos sobre el cuerpo.
| Componentes | Beneficio |
|---|---|
| Agua (alrededor del 90%) |
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| Azúcar (fructosa, sacarosa y glucosa) |
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| Minerales (potasio y calcio, magnesio y hierro, sodio) |
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| Celulosa |
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| Antioxidantes (vitaminas C, A, B3, B1, B2) |
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| Ácido fólico |
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| Pectinas |
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Características beneficiosas
Según las revisiones de los médicos, la sandía es útil no solo para perder peso, sino también para mejorar la salud. Se recomienda incluir una baya jugosa en la dieta para la hipertensión, la aterosclerosis, la gota, la obesidad, la anemia, para limpiar los riñones. Los médicos enfatizan las siguientes propiedades beneficiosas de la dieta de la sandía:
- eliminación del exceso de líquido;
- estimulación del metabolismo;
- saturación con minerales, vitaminas;
- limpiar el cuerpo de toxinas intestinales y alcohólicas;
- estimulación del sistema urinario;
- reduciendo el riesgo de oncología.
Como funciona"
Al analizar las revisiones y los resultados de la dieta de la sandía, surge involuntariamente la pregunta: ¿cómo "funciona" esa dieta? La efectividad de la técnica viene dictada por tales factores.
- Bajo contenido calórico. . . 100 g de pulpa jugosa contienen solo 38 kcal. Esto permite que el producto se presente como dietético.
- Satisfacer el hambre. . . La sandía satura el cuerpo y elimina el hambre llenando el estómago. Pero dado que es bajo en calorías, no conduce al almacenamiento de grasa.
- Efecto diurético. . . La fruta jugosa asegura la excreción del exceso de líquido del cuerpo. Y puede aumentar el peso en aproximadamente 1-2 kg.
- Sabor dulce. . . El cerebro humano asocia los dulces con la saciedad. Por lo tanto, es mucho más fácil no interrumpir la dieta de la sandía que mantener, por ejemplo, trigo sarraceno o pepino.
Quien puede hacer daño
A pesar de los importantes aspectos positivos de la dieta de la sandía, esta dieta también tiene algunas desventajas. Antes de comenzar el proceso de pérdida de peso, debe consultar a un médico y asegurarse de que dicha dieta no dañe el cuerpo. Los médicos prestan especial atención a esos momentos:
- Patología del sistema urinario. . . . La jugosa baya aumenta el estrés en el sistema urinario. Con enfermedad renal o cálculos, dicha dieta solo se puede practicar bajo la supervisión de un nefrólogo. La violación de la salida de orina, la glomerulonefritis o la insuficiencia renal son contraindicaciones directas de la dieta.
- Diabetes. . . La comida rayada tiene un índice glucémico alto de 75. Para las personas con diabetes, esta comida puede ser dañina. Para no provocar un aumento brusco de azúcar, es necesario consumir sandía en cantidades limitadas y controlar cuidadosamente la glucosa.
- Desórdenes gastrointestinales. . . Con tendencia a trastornos dispépticos, flatulencia, hinchazón, es mejor no practicar esta técnica.
- Deficiencia de proteínas, grasas.. . . Este es uno de los principales inconvenientes de la dieta de la sandía. Tal dieta no puede saturar el cuerpo con los nutrientes necesarios. Por lo tanto, la adhesión a esta dieta está permitida solo durante unos días.
La dieta de la sandía provoca una fuerte liberación de insulina en la sangre. Como resultado, los niveles de azúcar disminuyen y aumenta el apetito. Una baya jugosa solo puede proporcionar una satisfacción temporal del hambre. Por lo tanto, se cree que se requiere mucha paciencia para soportar tal dieta.
Opciones y reglas de la dieta
Antes de entrar en una descripción detallada de la dieta de la sandía, recuerde cómo elegir una baya rayada. Los expertos aconsejan comprar frutas pequeñas, necesariamente maduras, sin astillas ni grietas que hagan un sonido de timbre al golpearlas. Las sandías de hasta 10 kg no están "sobrealimentadas" con sustancias nocivas y nitratos. Hay varias opciones para la dieta de la sandía.
Programa difícil
Esta es una verdadera mono-dieta, que permite el uso de un solo producto: la sandía. Tal dieta es un estrés grave para el cuerpo. Puede comenzar una dieta solo después de un examen médico. Aspectos clave de una dieta estricta:
- Que puedes. . . Solo se permiten sandías y agua en la comida. Todos los demás productos están excluidos.
- Cantidad de comida. . . Se recomienda calcular la cantidad de comida diaria usando la siguiente proporción: por cada 15 kg de peso de una persona - 1 kg de pulpa dulce. Para una mayor pérdida de peso, puede usar la proporción: por 10 kg de peso corporal - 1 kg de fruta jugosa.
- Multiplicidad de recepciones. . . Necesitas consumir sandías de cuatro a cinco veces al día.
- Duración de la dieta. . . Casi todas las mono-dietas están diseñadas para tres, máximo cinco días. El uso prolongado de algunas sandías conducirá al agotamiento del cuerpo. Es mejor practicar una dieta rígida como dieta de ayuno, un día a la semana. Bajo la supervisión de un nutricionista experimentado, el período de pérdida de peso a veces se extiende hasta diez días. Pero al mismo tiempo, cada tres días, el especialista recomienda introducir cereales, productos lácteos o pescado hervido, carne de res en la dieta.
- Como no romper. . . Una dieta tan rígida es difícil de mantener. Por lo tanto, al tercer día, puede comer un pequeño crutón de centeno para la cena.
- Salida correcta. . . Un cambio repentino en la ingesta dietética a la habitual a menudo provoca un rápido retorno al peso anterior. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a salir de la dieta de la sandía. Inicialmente, la dieta se repone con productos lácteos fermentados. Luego, dos días después, se introducen cereales ligeros (puede usar maíz, lentejas, cebada), sopas molidas, platos de verduras guisadas son útiles.
Es con esta dieta de la sandía que se pueden lograr las tasas más altas: menos 10 kg por semana. Pero recuerde que la cantidad de peso que pierde depende completamente de su peso corporal inicial. Cuantos más kilos de más, más "aplomo".
Opción ligera
Una dieta así es menos dolorosa. La dieta ligera te permite incluir ciertos alimentos en el menú. Pero la pérdida de peso también es más lenta. Según las revisiones de quienes han perdido peso, en promedio, es posible perder peso de 5 a 6 kg por semana. Aspectos clave de una dieta ligera:
- Productos aceptables. . . Además de sandías y agua, el menú se complementa con cereales, pan de centeno, se incluyen verduras y frutas. No se pueden comer alimentos grasos, carbohidratos simples, alimentos ricos en calorías, como uvas, plátanos, no se recomiendan.
- Multiplicidad de recepciones. . . Las sandías se comen para el desayuno y la jugosa baya se repite para el almuerzo. Esto permitirá que el tracto urinario se "inicie" durante todo el día, por lo que el cuerpo se deshace intensamente de los productos metabólicos. Y por la noche, antes de acostarse, el proceso se ralentiza.
- Duración de la dieta. . . Esta dieta está diseñada para una media de diez días. Pero a veces tienes que seguir una dieta de sandía durante más tiempo. Depende de cuántas libras planea perder. Si necesita perder peso en 2-3 kg, entonces un curso de cinco días es suficiente. Si desea perder 5-6 kg, sintonícelo durante 10 días. Con 8-9 kg extra, anímate durante un período de 14 días.
- Finalización de la dieta. Para mantener el resultado, complete la dieta con una dieta baja en grasas en proteínas, carbohidratos. Los productos de pescado, marisco y ácido láctico se agregan a los alimentos utilizados anteriormente. Según las tablas, se puede navegar en la preparación del menú principal y la dieta para consolidar el resultado.
| Desayuno | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
|---|---|---|---|
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Una manzana |
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| Desayuno | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
|---|---|---|---|
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Sandía, trozo pequeño | Cazuela de requesón bajo en grasa |
Dieta libre
La dieta libre es el tipo más suave de dieta de la sandía. El estrés no se provoca en el cuerpo. Sin embargo, tampoco se garantiza una rápida pérdida de peso. Siguiendo una dieta libre, puede perder aproximadamente 2-4 kg en dos semanas. A pesar del lento "derretimiento" de las grasas, esta dieta en particular es preferible. Porque proporciona una pérdida de peso indolora, una curación eficaz y los resultados más duraderos. Los principales aspectos de esta dieta son simples:
- Circuito de potencia. . . La jugosa baya se consume solo una vez al día, para el desayuno.
- Duración de la dieta. . . En promedio, la dieta está diseñada para 14 días. Se puede ampliar si es necesario.
- Régimen de bebida. . . Durante el día, debe beber mucha agua limpia, sin gas. Se recomienda beber 1, 5-2 litros de líquido.
- Bebidas tabú. . . Los jugos preparados, los refrescos y el alcohol están estrictamente prohibidos.
Es mejor preparar el menú diario con anticipación para controlar la cantidad de comidas y su volumen. Puede utilizar la tabla y planificar sus comidas en función de ella.
| Desayuno | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
|---|---|---|---|
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Una rodaja de calabaza al horno |
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Una receta para la variedad
Peculiaridades. . . Periódicamente, la sandía puede resultar molesta. En este caso, se recomienda "enmascarar" la pulpa jugosa y utilizarla como cóctel o postre. Pero al elegir recetas, tenga en cuenta que el plato es bajo en calorías.
Receta de postre:
- La pulpa de sandía (sin semillas) se coloca en una licuadora.
- Luego agregue dos cucharadas de miel, una ramita de menta.
- Exprima una cucharada de jugo de limón fresco y agréguelo a una licuadora.
- Ponga hielo fino, unos 200 g.
- Todos los componentes están triturados.
- La mezcla se coloca en una máquina para hacer helados y se mantiene durante dos horas.
Uso medicinal
La dieta de la sandía es un método eficaz para limpiar el cuerpo. Por lo tanto, en algunas enfermedades o afecciones, se recomienda dicha nutrición como terapia de mantenimiento.
Para embarazadas
Es útil para las mujeres en condiciones de consumir un poco de todos los productos para saturar el cuerpo con sustancias útiles. Tampoco debes renunciar a la sandía. La baya dulce proporcionará la eliminación de la hinchazón, ayudará a limpiar el tracto digestivo y el sistema urinario. Sin embargo, ¡está estrictamente prohibido abusar de las bayas rayadas o practicar una dieta estricta durante el embarazo! Las mujeres embarazadas deben seguir estas recomendaciones:
- Tasa permitida. . . No puede comer más de 3 kg de pulpa de sandía dulce al día.
- Momento de la dieta. . . Durante el embarazo, el consumo intensivo de sandías no puede durar más de cinco días.
- Menú diario. . . Es importante que las sustancias útiles ingresen al cuerpo de la futura madre. Por lo tanto, el menú de 5 días debe negociarse con un nutricionista experimentado y asegúrese de incluir requesón, cereales, carne magra, mariscos, pescado, frutas y verduras.
Para quitar arena o piedras
La dieta de la sandía se considera una ayuda eficaz en el tratamiento de la urolitiasis. Pero este método de lucha no es adecuado para todos los pacientes. El jugo de sandía solo puede disolver los cálculos formados por las sales urinarias. Para otras piedras, esta técnica puede causar daños graves, mover el conglomerado y bloquear el uréter. ¡Con formaciones de fosfato, las sandías están contraindicadas! Por lo tanto, asegúrese de consultar con su médico antes de seguir una dieta sabrosa para limpiar los riñones. Para limpiar su sistema urinario, siga tres pautas:
- Ración diaria. . . Se consumen diariamente 2, 5 kg de pulpa dulce. La sandía se usa con pan de centeno negro.
- Régimen de bebida. . . Se recomienda beber hasta 2 litros de agua. El líquido debe estar sin azúcar y sin gas.
- Duración de la limpieza. . . La duración de la dieta la determinará el propio cuerpo. Muy a menudo, los nutricionistas desarrollan esta dieta para limpiar los riñones durante siete a diez días.
Si experimenta molestias, la aparición de un dolor de tirón en el costado, cólico renal, náuseas, un aumento brusco de la temperatura, debe consultar inmediatamente a un médico.
Para el tratamiento de la psoriasis.
Se cree que en la psoriasis, el uso de la sandía aporta beneficios tangibles. La dieta se desarrolla durante un mes e incluye, además de comer bayas rayadas, tomar requesón, así como tomates amarillos, miel de flores, pepinos. Pero tal dieta se puede practicar solo después de que haya sido aprobada por un médico.
Para que la dieta de la sandía para bajar de peso sea percibida más fácilmente por el cuerpo y brinde resultados efectivos, los nutricionistas recomiendan no solo salir de ella correctamente, sino también preparar el cuerpo para la entrada. Cambie a una dieta vegetariana un par de días antes de comer bayas dulces. Y excluya por completo la sal, el azúcar y los conservantes del menú.
Reseñas y resultados
- "Recientemente probé la dieta de la sandía, que es popular ahora y es muy relevante para esta época del año. Su significado es muy simple: come sandías, cuanto más, mejor. La dosis recomendada por los autores es de 1 kg de peso neto por cada 10 kg de peso corporal. ¡Tantos! No logré tanto, resultó alrededor de 3-5 kg por día. Por supuesto, el efecto diurético es muy fuerte, pero junto con esto, el cuerpo se limpia. Es importante seguir la forma correcta de salir de la dieta para no devolver instantáneamente los kg perdidos. A la salida, se recomienda introducir alimentos con proteínas en el desayuno y seguir comiendo sandías. En general, me senté con la dieta en sí durante 5 días y 3 días después de salir de la dieta, esto llevó a una pérdida de 4 kg durante este tiempo. ¡Estoy muy satisfecho con el resultado! Estos días no tenían hambre, sino que por el contrario traían placer de las sandías. ¡Definitivamente recomiendo probarlo! "
- "Tengo una experiencia negativa. Después del primer día, dejé esta dieta, ya que estaba muy hinchada y no salía ni el exceso de líquido, pero ninguno en absoluto. Me asusté y dejé esta ocupación. Por supuesto, todo esto es individual. Pero ya me he convencido de que las dietas radicales solo pueden dar resultados instantáneos y devolver el peso en una semana ".
- "Leí sobre esta dieta en el periódico, diciendo que la famosa cantante ucraniana Tina Karol perdió 4 kg con ella. Este verano decidí probármelo yo mismo, porque me encantan las sandías y la figura de 4 kg fue muy motivadora. ¡Pero lo primero es lo primero! El significado de la dieta: hay una sandía todo el día y solo una sandía, según la siguiente condición: debe comer 1 kg de pulpa de sandía por cada 15 kg de su propio peso. De hecho: no se siente hambre, ya que el estómago se llena constantemente de líquido. Esta es una gran ventaja, ya que no pasa hambre ni se enoja. Sin embargo, como entiendes, estos días tendrás que sentarte en casa cerca del baño : ) Hice todo bien, solo me puse una condición más (no hay tal condición en la dieta): comí una sandía solo hasta los 17 en punto, y luego no comí nada . . . 5 días de un paraíso de sandías y me subí a la balanza y . . . ¡menos 6 kg! ¡Bailé de felicidad! Además, era un mes caluroso de agosto y una sandía fría de la nevera saciaba perfectamente la sed y ¡ayudaba a sobrellevar el calor! Les deseo todo el éxito en nuestro negocio de "dietas" ! ! ! "
- "He intentado. Hace 2 años. Entonces mi hermana y yo fuimos al mar y comimos solo sandías. Pero no puedo decir cuántos de ellos comimos. ¡Lo recuerdo muchísimo! ¡Perdimos peso entonces genial! Pronto nos volveremos a ir de vacaciones y podremos volver a hacerlo. Solo que no puedo imaginarme cómo puedes comer sandías sin estar de vacaciones. No podría en el trabajo . . . "