El sobrepeso es un problema de aquellas personas que constantemente consumen alimentos poco saludables y hacen poco ejercicio, prefiriendo la televisión y la computadora a un estilo de vida saludable y el deporte. Y cuando los kilos de más empiezan a interferir, llegan a la conclusión de que necesitan bajar de peso con urgencia. Sin embargo, deshacerse del exceso de grasa en un día no funcionará; aquí se necesita una cierta dieta.
Hoy en día existe una gran variedad de menús dietéticos para adelgazar. Pero, ¿cómo elegir uno que te guste y disfrutes, y que no provoque melancolía y desaliento en tu rostro?
Una de las dietas dulces y deliciosas del otoño es la sandía. Esta es una mono-dieta, por lo que solo se incluyen la sandía y el agua pura en su dieta. Se transfiere fácilmente, no causa muchas molestias.
Propiedades útiles de la sandía.
La sandía es una baya, su pulpa jugosa contiene muchas vitaminas y elementos beneficiosos que contribuyen a la pérdida de peso. Estos elementos beneficiosos son los azúcares naturales: glucosa, fructosa, maltosa y sacarosa. El azúcar natural es un carbohidrato saludable, no da plenitud en absoluto, sino por el contrario, ayuda a eliminar la grasa.
Además, la pulpa jugosa contiene fibras de pectina, que también se consideran activadores de la pérdida de peso. Suprimen el apetito, aceleran el metabolismo, los procesos metabólicos, eliminan las toxinas y el exceso de líquido, reducen la capa de grasa en el cuerpo. Las pectinas contienen minerales, vitaminas y oligoelementos.
Eliminan toxinas y toxinas del cuerpo, reducen la cantidad de colesterol, reducen los niveles de azúcar y normalizan los intestinos. La fibra mejora la función intestinal y ayuda a quemar grasa.
La pulpa contiene vitaminas como: A, PP, grupo B, Betacaroteno, C, E. También es rica en macronutrientes y microelementos:
- calcio;
- potasio;
- fósforo;
- sodio;
- magnesio;
- planchar;
- ácido fólico.
Dieta de la sandía, ¿cuáles son sus beneficios?
- A corto plazo. Las comidas dietéticas se consideran a corto plazo, pero bastante efectivas y eficientes. En una semana, puede deshacerse de 10 libras de más. Adecuado para aquellos que necesitan perder kilos de más con urgencia antes de un evento importante en poco tiempo.
- Eficiencia. Se transfiere fácilmente, la sensación de hambre no se perseguirá constantemente. El peso desaparece rápidamente y sin dañar el cuerpo.
- Limpiar el cuerpo. Este producto limpia perfectamente el cuerpo, los intestinos, elimina todas las toxinas, toxinas, exceso de líquido, sal, y esto es importante a la hora de perder peso. El metabolismo se normaliza, como resultado de esto, el estado de la piel se vuelve mucho mejor, adquiere elasticidad, buen color, se suavizan las arrugas finas.
- Deshazte de la celulitis. La pulpa elimina las sales de las células grasas que forman la celulitis en la piel, por lo que ya no pueden acumular agua, se secan y se descomponen gradualmente. Durante 7 días de tal dieta, puede reducir notablemente la cáscara de naranja en el cuerpo.
- Mejorando el estado del cabello, uñas. Además de la piel, mejora la condición del cabello y las uñas. Adquieren un brillo saludable, se ven, su estructura se fortalece. Tales cambios se deben a la sustancia licopeno, que se encuentra en grandes cantidades en la pulpa. El licopeno es un fuerte estimulante de los procesos regenerativos que ocurren en la piel. Fortalece las células de la epidermis, las satura de oxígeno, restaura la estructura, las conexiones intracelulares, participa en la producción de colágeno, protege la piel de los efectos negativos del medio ambiente y la radiación ultravioleta.
- Prevención de la inflamación en el sistema genitourinario en mujeres. El sabroso jugo evita que las bacterias y los gérmenes penetren profundamente en los tejidos y causen inflamación. Los microbios no pueden afianzarse en las paredes de los órganos, por lo que se bloquea el desarrollo posterior de focos de inflamación. El efecto diurético alivia al organismo de la actividad vital de las bacterias que viven en el tracto urinario. Si usa un régimen dietético de este tipo como profilaxis contra enfermedades inflamatorias del sistema genitourinario en las mujeres, la mejora se produce ya unos días después de comer la pulpa.
Por lo tanto, la sandía le ahorrará 7-10 kg adicionales, mejorará notablemente el estado de la piel, el cabello, las uñas y también ayudará en la prevención de enfermedades del sistema genitourinario en las mujeres.
Mucha gente hace la pregunta, ¿es posible comer sandía por la noche mientras se pierde peso? Puede, si realmente lo desea, pero bastante; de lo contrario, por la noche a menudo correrá al baño y por la mañana verá hinchazón en la cara.
Contraindicaciones de la mono-dieta de sandía.
Las desventajas de las dietas de un solo producto son las siguientes:
Este alimento dietético no debe utilizarse si existen problemas renales, pancreáticos o genitourinarios. Cuando el cuerpo está limpio, los riñones y el tracto urinario están sometidos a un gran estrés.
Las personas con diabetes tampoco deben consumir este producto en grandes cantidades, ya que contiene muchos carbohidratos de fácil digestión. No debe adherirse a dicha dieta y aquellos que son propensos al edema se encuentran en el último trimestre del embarazo.
Otra desventaja de la mono-dieta es la posible aparición de debilidad, fatiga rápida, mareos, náuseas y hambre. No puede sentarse sobre esos alimentos cuando las sandías recién están apareciendo en el mercado, porque en ese momento contienen muchos nitratos y aditivos nocivos. Puede sufrir una intoxicación grave e ir al hospital. Es mejor comenzar el proceso de perder peso a mediados de agosto.
resultados
Dieta de la sandía, menos 10 kg en solo una semana: ¡es real! Cien gramos de pulpa contienen solo 25 kcal, es decires un producto bajo en calorías. El principio de acción es similar al de los alimentos dietéticos a base de zumos de frutas, té verde.
Se pierden 1-2 kg todos los días, si se sienta en él durante una semana, puede perder hasta 10 kg. Junto con el peso, el volumen del cuerpo también desaparece, puede quitar el estómago, reducir el tamaño de las caderas y los glúteos.
Selección de productos y características de la mono dieta.
Solo las sandías maduras y frescas son adecuadas para la nutrición dietética. Es bastante sencillo elegir una sandía, lo principal es, a la hora de elegir, prestar atención al golpe, debe ser sonoro y ligeramente vibrante, así como la forma de la fruta, debe estar libre de abolladuras y manchas blancas. La cola debe estar seca, la piel tirante.
Puede determinar la calidad de un producto después de la compra de la siguiente manera. Debe tomar un trozo y sumergirlo en un vaso de agua, dejarlo durante 15 minutos y luego mirar el resultado. Si la pieza conserva su forma y no se disuelve en el agua, entonces la calidad es buena. Si se disuelve, entonces es peligroso comer tal producto, náuseas e incluso vómitos, pueden aparecer dolores de cabeza.
Guarde la pulpa en el refrigerador, envolviéndola en una envoltura de plástico. Durante las comidas dietéticas, no debe consumir alcohol, dulces, harinas, grasas.
El alcohol está especialmente prohibido porque, cuando se combina con la pulpa, puede provocar una indigestión grave.
El curso de la pérdida de peso no debe ser más de 10 días, luego se toma un descanso durante un mes, sin embargo, estos 10 días son suficientes para deshacerse de 7-8 kilogramos.
Cómo adherirse adecuadamente a la dieta de la sandía.
El curso recomendado de pérdida de peso es de 4 a 7 días, no más, luego debe tomar un descanso y comer alimentos con un contenido bajo de calorías, para no sobrecargar el estómago. Necesita comer 5-6 veces al día, pero no necesita atiborrarse por la noche.
Este modo se puede utilizar de varias formas:
- Durante el día se puede consumir un producto jugoso en cantidades ilimitadas, por cada 10 kg de peso hay 1 kg de pulpa. Puedes dividirlo en 5-6 porciones y disfrutar cada tres horas. Asegúrese de beber agua, puede té verde. El curso es de 5 días.
- Se pueden incluir algunas rebanadas de pan de centeno en la dieta, luego no se sentirá la sensación de hambre. El curso es de 7 días.
- La dieta puede incluir requesón y arroz bajos en grasa. El arroz contiene muchos aminoácidos que tienen un efecto beneficioso sobre el organismo. Mantendrá sus intestinos normales. El requesón es una fuente adicional de calcio y es necesario para el cuerpo, porque parte del mineral se elimina del tejido óseo. La cuajada restaura su deficiencia. La grasa de la leche y la proteína que contiene son buenas alternativas a las proteínas y grasas animales y vegetales, que pueden contribuir al aumento de peso.
Bajar de peso dejando correctamente la dieta.
Para evitar que el peso perdido vuelva a aparecer, debe adherirse a la salida correcta del régimen dietético.
Después de completar el curso, debe comer verduras, frutas, variedades de pescado bajas en grasa, carne, cereales, cereales, productos lácteos para el desayuno y el almuerzo durante dos semanas, y comer varias rodajas de sandía por la noche. Pero perder peso comiendo una sandía por la noche para adelgazar aún no vale la pena, es mejor hacerlo 3 horas antes de acostarse.
La dieta de la sandía se considera una de las dietas de otoño más efectivas. Esta baya jugosa y sabrosa elimina fácil, rápida y fácilmente 10 libras de más por semana y al mismo tiempo satura el cuerpo con sustancias y elementos útiles.
Si decide perder peso, ¡hágalo con sabor y beneficios para la salud!