La dieta Protasov es una receta desarrollada de manera única para ingerir los productos e ingredientes necesarios en los alimentos, lo que le permite perder peso y limpiar su cuerpo de toxinas, toxinas y contaminación de los alimentos en un período de cinco semanas. Protasovka es el segundo nombre de esta dieta, como es costumbre llamarla entre la gente.
La dieta recibió su nombre en honor al nombre de su fundador, el médico científico israelí Kim Protasov. Por primera vez, la dieta se mencionó en 1999 en un periódico semanal, donde se publicó un artículo que describía la esencia de la dieta Protasov. Entonces se generalizó.
Desde entonces, la dieta Protasov se ha consolidado como una de las más efectivas para perder peso. Así lo demuestran numerosas fotografías con los resultados de personas adheridas a él. Gracias a una dieta especial, no solo perderás peso, sino que también rejuvenecerás tu cuerpo.
Una característica de esta dieta es su dieta, basada en la ingesta de verduras y productos lácteos, carnes y aves en pequeñas cantidades.
Adherirse a la dieta Protasov no será difícil para usted: puede comer una variedad de alimentos sin restricciones significativas. Esto es especialmente bueno para aquellos que tienen dificultades para tolerar el ayuno. La presencia de una gran cantidad de fibra de digestibilidad prolongada en los alimentos no le permitirá comer mucho y, al mismo tiempo, ganar kilos no deseados.
La dieta de Kim Protasov también es adecuada para quienes no toleran las dietas mono, que incluyen solo uno o dos productos en la dieta. Su dieta y recetas dietéticas te deleitarán con una variedad.
Mientras dure la dieta, tendrás que renunciar a los dulces en grandes cantidades, lo que limitará la ingesta de carbohidratos rápidos que pueden aumentar tu peso de inmediato.
En las dos primeras semanas, la dieta Protasov sugiere que coma principalmente verduras y productos lácteos bajos en grasa. Además, la ingesta de alimentos se distribuye a medida que aumenta el contenido calórico en ellos. Entonces, en la tercera semana, se permite comer un poco de carne, lo que reduce el consumo de otros alimentos ricos en calorías pero bajos en grasa: leche, requesón y yogures. En la cuarta y quinta semana, el pescado y las aves de corral se incluyen en la dieta.
Sentirás las ventajas de la dieta después de la primera semana. Esta es la ausencia de pesadez en el cuerpo después de comer, la normalización del metabolismo, un aumento de la vitalidad, un aumento de fuerza y la pérdida de peso más esperada.
Quienes se adhieren a esta dieta solo tienen críticas positivas. Recibió reconocimiento incluso de nutricionistas y médicos experimentados. Una distribución uniforme de la ingesta de alimentos y la ingesta exclusiva de alimentos bajos en grasas es una medida preventiva para el tratamiento de diversas enfermedades.
¡La dieta Protasov es garantía de una rápida pérdida de peso y un medio para moldear tu figura ideal!
La dieta de Protasov por semana.
La dieta Protasov está diseñada para un período de cinco semanas. Después de eso, se recomienda tomar un descanso de la nutrición dietética. Un rasgo característico de la dieta es una rápida pérdida de peso durante 3-5 semanas.
Diet Protasov no limita la pérdida de peso en los alimentos. Se basa en una dieta equilibrada: exclusión de los alimentos de alimentos que contengan carbohidratos difíciles de absorber por el organismo, lo que repercute positivamente en el funcionamiento de los órganos internos, y especialmente en el páncreas, el hígado y el tracto intestinal.
Según la dieta Protasov, se recomienda comer una variedad de verduras y productos lácteos. Las verduras aportan al organismo mucha fibra, mientras que la leche y los huevos aportan proteínas y lactosa. Las restricciones alimentarias se aplican solo a las grasas, pero no están excluidas de la dieta en absoluto. Entonces, solo en las primeras dos semanas, no está permitido comer productos cárnicos para limitar la ingesta de lípidos (grasas) en el cuerpo.
- Del 1 al 5 día: por la mañana, comer verduras crudas (pepinos, tomates, lechugas, espinacas, col, zanahorias). Puedes hacer una deliciosa ensalada de verduras aromatizada con un poco de crema agria baja en grasa. Día y noche: además de verduras, puede comer frutas: manzanas, naranjas, ciruelas (abstenerse de peras y plátanos), requesón bajo en grasa con un contenido de grasa de no más del 5% (100 g). Elimina los alimentos azucarados de los alimentos. Es recomendable ingerir alimentos 4 veces al día en pequeñas porciones.
- De 6 a 7 días: se pueden agregar huevos duros a la dieta de los días anteriores, no más de 2 piezas por día.
- De 8 a 14 días: nos adherimos a la dieta de la primera semana de dieta. Además, todos los días se permite beber un vaso de productos lácteos fermentados con un contenido de grasa de no más del 1, 5%.
- De 15 a 21 días: se permiten carnes o aves hervidas en la comida. Reduzca gradualmente las verduras y la leche, reemplazándolas uniformemente por carne. La carne para el almuerzo y la cena no supera los 250 g por comida.
- De 22 a 28 días: se pueden incluir yogures en la dieta de los periodos anteriores. Por lo tanto, comenzamos gradualmente a comer alimentos que contienen azúcar. Puede beber té o café ligeramente dulce, zumo o bebida de frutas.
- De 29 a 35 días: Consumir fruta por la mañana, verduras y carne por la tarde, aves o pescado por la noche.
Después de cinco semanas de nutrición dietética, todos los que están perdiendo peso deben salir de la dieta Protasov de la manera correcta. Este es un conjunto de medidas destinadas a minimizar la carga en el cuerpo con su transición uniforme de la dieta a la dieta normal.
¡Atención! Esta dieta, como cualquier otra, tiene sus inconvenientes y contraindicaciones. por lo tanto, requiere una consulta obligatoria con un médico especialista experimentado, ya que su dieta debe estar debidamente ajustada y optimizada para tu salud.