La dieta de 4 semanas de Maggi ha ido ganando popularidad últimamente. Las personas que cuidan su dieta y su forma probablemente hayan oído hablar de esta dieta eficaz. Se considera uno de los mejores y más fáciles sistemas de pérdida de peso. ¿Qué es esta dieta y vale la pena probar? Este artículo lo dirá.
También encontrará un menú detallado para cada día, que se presenta en la tabla para su conveniencia. ¿Qué tan seguro es utilizar la dieta Maggi para perder peso y para quién está contraindicado dicho sistema de pérdida de peso?
La dieta Maggi o dieta proteica consta de 2 tipos de alimentos: huevos y requesón. Sorprendentemente, solo estos productos se pueden consumir y no mezclarlos entre sí. La única excepción es la toronja, que se puede desayunar con huevos. El período de dieta es de 2 o 4 semanas.
No se sabe quién es el inventor de esta dieta, pero el nombre le fue dado por Margaret Thatcher, cuyo desayuno consistía en dos huevos y una rodaja de pomelo. Es un sistema de nutrición tan equilibrado, es decirLas proteínas combinadas con los cítricos se consideran el sistema ideal para adelgazar y perder peso rápidamente.
Como se mencionó anteriormente, la dieta dura de 2 a 4 semanas.
1 semana. El momento más difícil para reestructurar el cuerpo. Es en esta etapa cuando el cuerpo se acostumbra a comer los mismos alimentos todo el tiempo. Pueden producirse mareos y náuseas, pero todos los síntomas desaparecen con un vaso de agua limpia y sin gas.
Semana 2. En este momento, el cuerpo ya se está acostumbrando a una determinada dieta, por lo que se puede aumentar la cantidad de ingesta de proteínas. Sin embargo, pueden ocurrir problemas con las heces, que se resuelven rápidamente con decocciones de hierbas laxantes.
Semana 3. Este período suele ser psicológicamente difícil, porque ya no tienes la fuerza para mirar los mismos productos, quieres volver a tu dieta habitual. Pero es esta semana que puedes ver resultados notables en el peso corporal. La mayoría de las veces, perder kilos es un incentivo para seguir el curso de la dieta hasta el final.
Semana 4. El cuerpo está completamente reconstruido, no se siente ninguna molestia y los kilos de más desaparecen ante nuestros ojos.
Vale la pena señalar que dicha dieta puede ayudarlo a perder de 10 a 12 kg por mes. Pero no te fíes de las pseudo-dietas que también permiten el uso de camarones, aceite, vinagre, etc. La dieta debe incluir solo huevos, requesón y frutas cítricas.
Dieta Maggi durante 4 semanas: menú para todos los días
Reglas básicas a seguir durante toda la Dieta del huevo Maggi:
- Las comidas deben ser tres veces al día, aunque es recomendable comer a la misma hora. Dos horas después de la comida, puede tomar un refrigerio, como una zanahoria o un pepino fresco.
- Puedes comer incluso después de las 6 pm, lo principal es que la comida se lleve a cabo 3 horas antes de acostarte.
- Asegúrese de beber mucha agua, al menos dos litros, té, café, pero no se permite azúcar.
- Está prohibido intercambiar menús, por ejemplo, almuerzo y cena, tampoco debe reemplazar los productos indicados en el menú por otros.
- Si, por alguna razón, un producto fue excluido de la dieta, entonces no se puede reemplazar por otro.
- Los platos se pueden cocinar en el horno, multicocina, hervir, el uso de cualquier aceite y grasa está prohibido.
- Al menos un poco de actividad física es absolutamente necesaria, puede comenzar con una simple caminata.
Antes de comenzar una dieta, es mejor consultar a un médico para no dañar su cuerpo.
Antes de comenzar la dieta Maggi, es necesario decidir qué productos compondrán el menú durante 4 semanas. Aunque la dieta se llama huevo, en la original contiene muchos más ingredientes, se puede ver una lista en la tabla.
Qué alimentos puede comer
- Verduras. Por supuesto, las verduras y verduras son lo primero en la elección de productos. Esta elección es obvia, porque las verduras tienen mucha fibra y no contienen carbohidratos. Es útil utilizar combinaciones de varios vegetales. Se pueden hervir, guisar, cocinar en una olla de cocción lenta y simplemente comerse frescas. Se permite usar vegetales congelados y agregar una pequeña cantidad de condimento para mejorar el sabor.
- Bayas y frutas. Para una buena nutrición, las frutas deben estar presentes en la dieta. Una característica de esta dieta es el consumo de grandes cantidades de frutas cítricas: mandarinas, pomelos, naranjas, así como kiwis y otras frutas.
- Productos lácteos fermentados. Puede comer requesón sin grasa, no más del 9%. Se permite el uso de quesos duros con bajo porcentaje de grasa. El kéfir y el yogur se pueden beber solo a las 4 semanas.
- Pescados y mariscos. Preferiblemente tampoco graso: eglefino, abadejo, bacalao, carpa, lucioperca. Para mariscos, camarones y mejillones son bienvenidos.
- Huevos, aves y carne. La carne de pollo se puede comer sin piel en cantidad suficiente, ya que no es grasa. Se permite el uso de huevos y despojos: corazones, hígado. Puede comer carne no grasa al horno, hervida o guisada, sin sal ni aceite.
- Pan. Pan de centeno, no más de 30 gramos, salvado o pan integral. Panes dietéticos especiales vendidos en tiendas naturistas.
- Condimentos. Esta dieta permite un uso moderado de condimentos. Puede condimentar ensaladas y comidas preparadas con sal, pimienta, cebolla y ajo. Use salsa de soja sin azúcar.
- Régimen de bebida. Puedes beber agua sin restricciones en la cantidad. Dulce Si hay una crisis durante su dieta golosa, puede darse un capricho con una piruleta sin azúcar. La stevia y el jarabe de agave se utilizan como sustitutos del azúcar.
Qué alimentos están prohibidos
Los siguientes alimentos están estrictamente prohibidos en la dieta Maggi:
- Conservas de verduras, carne y pescado. Se permite atún sin aceite en la última semana.
- Leche.
- Edulcorantes: sorbitol y fructosa, así como azúcar pura.
- Mermelada y miel.
- Patatas.
- Hongos.
- Lentejas, frijoles, frijoles.
- No se permiten plátanos, mangos, uvas, aguacates, higos ni frutas secas altas en calorías.
- Salsas y mayonesas.
- Verduras y mantequilla.
- Confitería.
- Pasta y productos horneados.
- Bebidas alcohólicas.
Dieta del huevo Maggi
Vale la pena señalar que el desayuno es el mismo durante las dos primeras semanas. Consiste en 2 huevos duros y media naranja o pomelo.
| Días de la semana | Almuerzo | Cena |
| 1 semana | ||
| Lunes | 1 tipo de fruta y en cualquier cantidad (naranja, manzana, pera, fresa, cereza, kiwi, pomelo, etc. ) | Hojas de lechuga, carne de cerdo o res cortada o picada, aves. |
| Martes | Pollo sin piel | 2 huevos duros, 1 tostada de harina de grano o 1-2 panes, 1 naranja o pomelo, ensalada de verduras. |
| Miércoles | 1 tostada de harina de grano o 1-2 barras de pan, tomates, queso bajo en grasa hasta un 20% o requesón hasta un 5-9% en cualquier cantidad | Hojas de lechuga, carne magra de cerdo, res o aves. |
| jueves | 1 tipo de fruta y en cualquier cantidad. | Lechuga, cerdo magro, ternera o aves |
| Viernes | 2 huevos duros, verduras hervidas | Hojas de lechuga, 1 naranja o pomelo, rebanada de pescado |
| Sábado | 1 tipo de fruta | Lechuga, carne hervida |
| Domingo | Filete de pollo, verduras hervidas, tomates, 1 naranja o pomelo | Cualquier verdura hervida |
| Semana 2 | ||
| Lunes | Lechuga, cerdo o ternera. | 2 huevos duros, lechuga, 1 naranja o pomelo |
| Martes | Lechuga, cerdo o ternera. | 2 huevos duros, 1 naranja o pomelo |
| Miércoles | Cerdo o ternera, pepinos 1-2 uds. | 2 huevos duros, 1 naranja o pomelo |
| jueves | 2 huevos duros, cualquier queso blanco hasta un 20% o requesón entre un 5 y un 9%, verduras | 2 huevos duros |
| Viernes | Pescado magro | 2 huevos (tortilla con agua) |
| Sábado | Cerdo o ternera, 1-2 uds. tomate, 1 naranja o pomelo | Mezcla de frutas frescas (naranja, mandarina, melón, melocotón, manzana, fresa, cereza, cereza, kiwi, pomelo, etc. ) |
| Domingo | Pollo sin piel, 1-2 uds. tomate, verduras, 1 naranja o pomelo | Pollo sin piel, tomates 1-2 uds. , 1 naranja o pomelo, verduras |
| Semana 3 (el desayuno se distribuye a partir de los productos enumerados) | ||
| Lunes | Cualquier fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento. Se puede combinar con cualquier otra fruta excepto uva, mango, dátil, plátano, higo, aguacate | |
| Martes | Todo el día: verduras cocidas y ensaladas de verduras frescas, excepto la combinación con patatas y frijoles. | |
| Miércoles | Todo el día: cualquier fruta mencionada anteriormente, cualquier verdura hervida, ensaladas en cualquier cantidad. En cualquier momento. | |
| jueves | Pescado, hervido o frito en cualquier cantidad, ensalada (solo col china o hojas de lechuga) en cualquier cantidad, verduras hervidas. | |
| Viernes | Carne magra hervida o frita, excepto cordero. O pollo, verduras hervidas. | |
| Sábado | Todo el día: un tipo de fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento (solo manzanas, o solo peras, o solo melocotones, o solo albaricoques). | |
| Domingo | ||
| Semana 4 (el desayuno se distribuye a partir de los productos enumerados) | ||
| Lunes | 4 rebanadas de carne a la parrilla o cocida o 1/4 cocida
pollo 3 tomates, 4 pepinos 1 lata de atún con mantequilla, 1 tostada, 1 naranja o pomelo |
|
| Martes | 2 rodajas de carne frita o hervida (máximo 200 gramos), 3 tomates, 4 pepinos, 1 tostada, una manzana o pera, o 1 rodaja de melón, o una naranja, o un pomelo | |
| Miércoles | 1 cucharada de requesón o cualquier queso blanco
(desnatado), plato pequeño de verduras cocidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 tostada, 1 naranja o pomelo |
|
| jueves | 1/2 pollo hervido o frito, 3 tomates, pepino, 1 tostada, 1 naranja o pomelo, una de estas frutas | |
| Viernes | 2 huevos duros, lechuga (tomates, pepinos, zanahorias, pimientos, sin aderezo), 1 naranja o pomelo | |
| Sábado | 2 pechugas de pollo hervidas, 125 gramos de requesón o queso feta, 1 tostada, 2 tomates, 2 pepinos, yogur, 1 naranja o pomelo | |
| Domingo | 1 cucharada de requesón, un tarro de atún sin aceite, un tazón pequeño de verduras hervidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 tostada, 1 naranja o pomelo |
Cómo salir de la dieta: reglas y pautas
Es necesario dejar la dieta de forma paulatina, ya que una negativa brusca a la comida dietética puede provocar problemas en el funcionamiento del tracto digestivo. Para esto:
- durante la próxima semana, mantenga en el menú los productos a los que el cuerpo está acostumbrado durante la dieta (pollo, requesón, frutas cítricas, manzanas);
- trate de no comer alimentos que puedan provocar un rápido aumento de peso (patatas fritas, dulces, pasteles, pasta);
- no aumente rápidamente las porciones;
- realiza un seguimiento de la cantidad de calorías consumidas por día;
- no use azúcar (o mantenga su cantidad diaria al mínimo).
La Dieta Maggi, cuyas revisiones indican su eficacia, ayuda a eliminar el exceso de peso y el hábito de consumir comida chatarra con regularidad.
Dieta de cuajada Maggi durante 4 semanas - original
La versión de cuajada de la dieta Maggi durante 4 semanas difiere en que en lugar de huevos, se usa requesón bajo en grasa.
Así, la tabla con el menú de la dieta de cuajada Maggi no difiere de la anterior, salvo que 2 huevos sustituyen a 200 g de cuajada.
La dieta Maggi: que es más eficaz que el requesón o el huevo
De hecho, la principal diferencia entre las dietas de huevo y cuajada de Maggi es el ingrediente principal. Durante mucho tiempo, la versión de huevo del sistema de pérdida de peso se consideró dañina e incluso peligrosa debido al mito prevaleciente sobre los peligros del colesterol, que se encuentra en exceso en los huevos duros.
Sin embargo, este mito ha sido disipado y se ha sabido de manera confiable que las grasas naturales contenidas en los huevos son absorbidas mejor por el cuerpo humano sin la formación de grandes cantidades de ácidos grasos y la acumulación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos.
Otra diferencia es el hecho de que las dietas de huevo de Maggi generalmente se calculan para un período mensual, mientras que las de cuajada son mucho más suaves. La duración de la mayoría de las opciones para la dieta de cuajada Maggi es de 1 a 2 semanas, sin embargo, también hay sistemas de cuatro semanas.
Es importante tener en cuenta que los huevos y la cuajada son productos intercambiables. Por lo tanto, a partir de una dieta de huevo, puede cambiar a requesón sin dañar mucho el cuerpo y viceversa.
Con qué frecuencia se puede repetir la dieta Maggi
Se recomienda completar la dieta Maggi no más de una vez cada seis meses. Sin embargo, después del curso, puede mejorar el resultado con la ayuda de una versión abreviada, pasando nuevamente por la primera y cuarta semanas seguidas.
Aperitivos
Muchas personas, que eligen la dieta Maggi para bajar de peso, se quejan de que sienten mucha hambre al principio. Esto se debe al hecho de que el estómago aún no ha tenido tiempo de disminuir y la cantidad de comida ha disminuido.
Muchas veces, las ganas de comer se convierten en la causa de un colapso, por lo que para evitarlo se recomienda utilizar bocadillos.
Varias frutas y caquis en la dieta Maggi no se recomiendan para satisfacer el hambre. Las verduras bajas en calorías como la lechuga, el pepino y las zanahorias son una gran solución.
Los bocadillos solo se permiten dos horas después de comer.
Reglas de preparación de alimentos
Reglas de la dieta Maggi:
- Huevos duros.
- El pollo se libera de piel y grasa antes de cocinarlo.
- La carne, el pollo y el pescado se utilizan mejor hervidos o guisados; se permite freír, pero sin aceite, en una sartén antiadherente. La carne y la carne picada no son grasosas.
- Las verduras se hierven en agua, se cuecen al vapor o se guisan. Puede agregar especias, cebollas, ajo; sal en pequeñas cantidades.
Se prohíben los caldos y condimentos con potenciadores del sabor.
- La ensalada de verduras en el menú es una ensalada de verduras frescas sin la adición de aceite y mayonesa. Puede utilizar aderezos para ensaladas sin aceite (con yogur, jugo de limón o lima, vino o vinagre de sidra de manzana, diluido con agua).
- Beba al menos unos dos litros de líquido al día. Té y café, en cualquier momento, pero sin azúcar ni leche. Puede utilizar un sustituto del azúcar. La stevia es un edulcorante natural a base de hierbas en tabletas o extracto, de 10 a 15 veces más dulce que el azúcar.
- Si la cantidad de un producto no está indicada en el menú, entonces puedes consumirlo sin restricciones.
- Es mejor comenzar su dieta el lunes, para que no haya confusión en el menú. Si es en un día diferente de la semana, sigue siendo el menú del lunes.
Prohibido: azúcar, mantequilla y todas las grasas, mayonesa, patatas, pan blanco, cordero, frutas con alto índice glucémico (plátanos maduros, sandía, melón, papaya), frutos secos.
Quién no debería usar la dieta Maggi para bajar de peso
La dieta Maggi es bastante difícil para el cuerpo y tiene sus propias contraindicaciones:
- Alergia a los ingredientes.
- Hipertensión e hipotensión.
- Período de embarazo y lactancia.
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Estreñimiento.
- Enfermedades del hígado y los riñones.
La dieta Maggi tiene muchos partidarios y escépticos por igual. Incluso entre los nutricionistas no existe una opinión inequívoca sobre si se trata de una dieta buena y eficaz o más bien destructiva.
En cualquier caso, solo puede responder esta pregunta probándolo usted mismo. Pero si hay un deterioro de la salud, amargura en la boca, entonces es mejor rechazar ese método para perder peso.