Dieta para perezosos

Si una persona tiene problemas de exceso de peso, tarde o temprano probablemente se enfrentará a la cuestión de perder peso. Este momento asusta a la mayoría de la gente, porque renunciar a su comida favorita es bastante difícil. Muchos están tratando de encontrar una dieta que sea más simple, pero que dé un resultado rápido y notable. De hecho, existen dietas para los perezosos y te permiten deshacerte de 3 a 7 kilogramos en poco tiempo. Sin embargo, vale la pena recordar que este método puede afectar negativamente la salud.

Recuerde que este artículo es solo para fines informativos. Para una pérdida de peso adecuada sin dañar la salud, es mejor consultar a un especialista. La clínica de adelgazamiento "Doctor Bormental" cuenta con profesionales altamente calificados que utilizan su técnica patentada, con la ayuda de la cual más de medio millón de personas han perdido peso.

Dieta para los perezosos: menú diario y reglas nutricionales

La pereza y la falta de fuerza de voluntad dificultan que algunas personas pierdan peso. Es muy difícil para ellos negarse un dulce o un pastel, es difícil empacar e ir a hacer ejercicio, a la piscina oa correr. Por lo tanto, necesitan una forma rápida de perder peso para los perezosos en casa. Piensan que deshacerse de esos kilos de más se puede hacer de forma rápida, eficaz y permanente. Internet está lleno de información sobre dietas "perezosas", cuya esencia es el ayuno o una mayor ingesta de líquidos. Es importante recordar que un método tan extremo para perder peso no es una panacea para el exceso de peso. Para evitar consecuencias indeseables, incluso una dieta de 3 días debe abordarse con precaución. Una consulta con un especialista reducirá al mínimo los riesgos para la salud.

La dieta para las personas perezosas en el hogar a menudo consiste en lo siguiente: no es necesario contar calorías, limitarse en la comida o vigilar la hora para tener tiempo para comer antes de las 6 pm. Solo debe cumplir con estas reglas:

• Una vez al día durante una hora, puedes comer lo que quieras. Lo más importante es que todos los días es a la misma hora.
• Otras comidas deben ser bajas en carbohidratos. La dieta puede contener: carne magra, queso, crema agria, huevos.
• Las verduras deben incluirse en la dieta todos los días. Estos pueden ser vegetales tanto crudos como al vapor. Esto incluye cualquier verdura: lechuga, apio, rúcula, así como pepinos, calabacines, tomates, berenjenas, aceitunas, zanahorias. Es necesario limitar el consumo de papas, maíz, guisantes.
• Las porciones deben ser pequeñas. Es mejor comer con más frecuencia, pero menos. Se recomienda masticar bien los alimentos.
• Es necesario controlar la cantidad de agua que bebe. Su cantidad debe ser igual a 7-8 vasos. Cualquier bebida carbonatada y azucarada es una excepción.

Muchos seguidores de esta dieta notan que con la ayuda de reglas simples, puede deshacerse de 2 a 4 kilogramos en 7-10 días.

Principio de dieta

Un cambio en la dieta puede provocar un cambio en el físico. A veces, dos semanas de una nutrición adecuada, acompañadas de mucha bebida, son suficientes para reducir el peso en 5-7 kilogramos. No hay magia aquí, se trata de los siguientes principios de cualquier pérdida de peso:

• Beber líquidos antes de las comidas puede reducir el hambre. El estómago estará parcialmente lleno de agua, lo que significa que la cantidad de comida ingerida disminuirá.
• El agua ayuda a normalizar los procesos metabólicos, mejorando así el metabolismo.
• El agua le permite eliminar el exceso de toxinas y toxinas del cuerpo.
• El agua pura mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas. Y también da sensación de ligereza.

Beba solo agua limpia, no refrescos azucarados.

Sin embargo, vale la pena recordar que además de los kilos de más, el líquido elimina elementos útiles del cuerpo, por ejemplo, aminoácidos, también sufre sodio, calcio, hierro, magnesio, vitamina C. Para evitar la falta de vitaminas y minerales, también puede tomar complejos de vitaminas y minerales. Antes de introducirlos en la dieta, se requiere la consulta de un médico.

Reglas de dieta básica

En el mundo actual, es posible que una persona no tenga suficiente tiempo para calcular calorías y seguir una dieta equilibrada. Una dieta perezosa salva a una persona de cálculos innecesarios. El principio básico es el correcto consumo de agua. Aquí también hay algunas recomendaciones especiales:

• Beba 200-250 ml de agua limpia 20-25 minutos antes de las comidas para minimizar el hambre.
• Dé preferencia al agua limpia y sin gas.
• Es mejor no consumir ningún líquido mientras come.
• Deje de beber agua durante una hora después de comer.
• Reemplace sus bebidas azucaradas habituales con café negro o té verde sin azúcar.

Esta forma de adelgazar también implica renunciar a los snacks, los alimentos grasos, los carbohidratos rápidos. Puedes diversificar la dieta con ensaladas vitamínicas.

Secretos de la dieta del agua

¿La dieta perezosa realmente funciona o no? De hecho, todo depende del cuerpo humano. Alguien está perdiendo peso muy rápido y sin mucho esfuerzo, mientras que alguien necesita más tiempo.

La dieta perezosa tiene varios secretos para ayudar a los perezosos a perder peso sin esfuerzo:

• Reemplace sus alimentos fritos habituales por alimentos horneados. Los alimentos horneados son mucho más saludables que los fritos. Y tampoco tiene que estar parado en la estufa durante mucho tiempo y luego lavar los platos, la estufa y todo lo que hay alrededor de las salpicaduras.
• Agregue productos horneados de harina integral o avena a su ración. Elija pan de salvado en lugar de pan blanco hecho con harina refinada.
• Más fruta, menos azúcar. Las frutas son mucho más saludables que los dulces, ya que contienen más vitaminas, oligoelementos y fibra. Las frutas se absorben mucho mejor por el cuerpo, por lo que se pueden agregar durante los bocadillos;
• Observa el régimen. Lo más importante a la hora de perder peso es el correcto funcionamiento de todo el cuerpo. Es posible en condiciones normales y con buen sueño. Trate de acostarse antes de las 11 am y levantarse antes de las 8 am. Es con este régimen que se producirán ciertas hormonas en el cuerpo, que contribuyen al rejuvenecimiento y la limpieza. La hormona del crecimiento es una hormona de pérdida de peso que le permite perder peso mientras duerme.

Trate de aumentar gradualmente su ingesta de líquidos. En este caso, el cuerpo no experimentará mucha sobrecarga. La cantidad óptima de líquido que bebe debe ser de 2 litros. Antes de comenzar una dieta de este tipo, es necesario preparar el cuerpo. Para ello, 30 minutos antes del desayuno, conviene beber una cucharada de aceite vegetal.

Ventajas y desventajas

Los beneficios incluyen los siguientes hechos:

• La eficacia de este método le permite perder hasta 5 kilogramos en 2 semanas.
• Este tipo de comida es muy simple, no requiere cálculos, tiempo y esfuerzo innecesarios.
• Una persona sufre menos de hambre, sensación de limitación, ya que su dieta habitual sufre cambios mínimos.
• El cuerpo se limpia de toxinas y toxinas.
• Se acelera el trabajo del metabolismo y los procesos metabólicos y se normaliza el equilibrio hídrico.

Entre las desventajas están:

• Es importante observar el régimen de bebida.
• Si sigue esta dieta durante mucho tiempo (más de 2 semanas), existe el riesgo de hinchazón.
• Las vitaminas y los elementos útiles se eliminan del cuerpo con escorias.

Cualquier dieta siempre incluye el control de la cantidad de líquido que bebe. Es muy importante prestar atención a las sensaciones del cuerpo para que no haya problemas de salud. La dieta también tiene algunas contraindicaciones. Antes de comenzar, debe buscar asesoramiento en una clínica de confianza.

Contraindicaciones

Las contraindicaciones de esta dieta incluyen: enfermedades del sistema cardiovascular, enfermedad renal, problemas del sistema genitourinario. Una gran cantidad de líquido ejerce presión sobre estos órganos, por lo tanto, en presencia de tales enfermedades, es mejor rechazar este tipo de pérdida de peso.

También las contraindicaciones incluyen embarazo, diabetes mellitus, hipertensión, obesidad severa.

¿Qué resultados promete la dieta?

Una dieta fácil para los perezosos, como señalan los seguidores, puede ayudarlo a perder 10 libras de más en un mes. Sin embargo, existen otras variedades, más severas, gracias a las cuales puedes perder los mismos kilogramos, pero en 14-20 días. Es importante recordar que cuanto más estricta es la dieta, más estrés sufre el cuerpo. Tal intervención puede afectar negativamente la salud, por lo que es mejor recurrir a opciones más largas, pero menos estrictas, y no esperar un efecto milagroso.

Hay muchos foros en Internet donde las personas comparten sus comentarios. Se observa que con una dieta comienzan a sentir ligereza en el cuerpo, y entre las ventajas destacan la sencillez, accesibilidad, eficiencia.

Muy a menudo, la efectividad de perder peso no depende de la duración de la dieta, sino de las características individuales de una persona, así como de su ritmo de vida. Para que el proceso sea mucho más rápido, se recomienda aumentar la actividad física, agregar más actividad física a la vida cotidiana.

Productos

¿Cómo crear correctamente un menú para tal dieta? Para responder a esta pregunta, necesita saber qué alimentos se pueden consumir sin restricciones y cuáles deben abandonarse por completo. Es un error pensar que una nutrición adecuada es insípida, insípida y aburrida. Puedes comer comida deliciosa mientras pierdes los odiados kilogramos.

Permitido

Estos productos deben estar presentes en su menú:

• filete de pollo, pavo, ternera magra;
• bacalao, lucioperca, atún, lucio, salmón o merluza;
• pomelos, naranjas, manzanas, melocotones, mango, kiwi, aguacate;
• tomates, pepinos, zanahorias, calabacines, remolachas, repollo, brócoli;
• eneldo, perejil, lechuga, hinojo, cebolla, rúcula, espinaca, albahaca;
• avena, trigo sarraceno, frijoles, lentejas o garbanzos;
• té verde o con jengibre, achicoria, caldo de rosa mosqueta;
• requesón bajo en grasa, kéfir.

La carne y el pescado se hornean mejor sin aceite, mayonesa y la sal y otras especias se minimizan. Las verduras se pueden cocer al vapor o comer crudas. Las frutas, las bayas se convertirán en un sustituto de los dulces. Para los golosos, algunos nutricionistas sugieren comer no más de un cuadrado de chocolate amargo al día.

Prohibido

Elimine de la dieta cualquier alimento picante que mejore el apetito. También vale la pena rechazar:

• Alimentos fritos, incluso si están cocidos en aceite de oliva. Dichos alimentos contienen una gran cantidad de calorías y el colesterol tiene un efecto negativo en el tracto digestivo.
• Sopas grasas. Ayudan a aumentar el apetito. Los caldos magros o las sopas machacadas son una alternativa.
• Alimentos salados, ya que provocan sed, hinchazón y aumento de peso;
• Es mejor reemplazar la mantequilla con aceite de oliva o de sésamo.
• Además de estos productos, debe abandonar por completo: bebidas dulces con gas;
• chips, crutones;
• salchichas, salchichas;
• mayonesa, salsa de tomate y otras salsas no naturales;
• chocolate, dulces y productos horneados.

El consumo de estos productos debe minimizarse no solo durante la dieta, ya que no solo afectan negativamente la figura, sino que también empeoran el estómago.

Menú de dieta perezosa

La dieta perezosa tiene varias variaciones de duración. La dieta no es muy diferente.

En el agua durante una semana

Un menú de muestra para una semana podría verse así:

Día	Dieta
Lunes	Por la mañana, puede comer un huevo cocido, un sándwich hecho con pan integral y queso. Para el almuerzo, puede hacer una ensalada de verduras y hervir un filete de pollo. Prepare una ensalada de carne y verduras para la cena. Para un refrigerio, puede comer una pera, una manzana o una toronja.
Martes	Desayuno: requesón bajo en grasa con frutas, miel. Almuerzo: ensalada de verduras y pescado al vapor. Cena: huevos duros con 50 gramos de filete de pollo.
Miércoles	Desayuno: ensalada de repollo y tomate. Almuerzo: caldo de verduras con pan de centeno. Cena: chuleta de pescado con verduras.
jueves	Desayuno: requesón bajo en grasa con kéfir y fruta. Almuerzo: pescado blanco con pan. Cena: filete de pollo, ensalada de verduras con queso feta.
Viernes	Desayuno: ensalada de frutas. Almuerzo: sopa de champiñones con pan. Cena: ternera hervida con verduras.
Sábado	Desayuno: ensalada de verduras de repollo, zanahorias y manzanas. Almuerzo: sopa de pollo y ensalada de verduras. Cena: Ensalada de verduras y pescado al vapor.
Domingo	Desayuno: ensalada con judías verdes, col. Almuerzo: caldo de pavo. Cena: Ensalada de atún, huevo, lechuga y pimientos morrones.

Las frutas o bayas funcionan bien como refrigerio.

Durante 3 días

Un menú de 3 días podría verse así:

• Primer día: para el desayuno: avena con frutas y bayas, y el azúcar se puede reemplazar con miel. El almuerzo puede incluir 100 g de avena, pollo hervido. Para la cena, hornee el pescado y los tomates.
• Segundo día: desayuno - huevos revueltos con cebolla, pimientos morrones. Almuerzo: sopa de verduras con pan de centeno. Cena: 100 g de pollo al vapor con verduras.
• El tercer día: trigo sarraceno con leche desnatada y pan negro. Almuerzo: caldo de verduras sin carne. Cena: dos huevos duros con verduras.

Elimine las bebidas azucaradas de su dieta. Puede agregar limón, jengibre al agua potable.

Durante una semana

Considere otro tipo de dieta para la semana. Lo principal para recordar sobre las reglas para el consumo de agua. Beba 2 vasos de agua limpia 30 minutos antes de una comida.

Día	Menú
Lunes	Desayuno: gachas de mijo en agua con pasas o frutas. Almuerzo: sopa de pollo con fideos y ensalada de col. Cena: requesón con miel, nueces.
Martes	Desayuno: gachas de trigo sarraceno con leche baja en grasa. Almuerzo - Cazuela de brócoli con pescado blanco. Cena: un vaso de kéfir bajo en grasa, un sándwich con queso.
Miércoles	Desayuno - tortilla con hierbas. Almuerzo: sopa con albóndigas y verduras. Cena: leche horneada fermentada y huevo cocido.
jueves	Desayuno: cazuela de requesón o pasteles de queso. Almuerzo: trigo sarraceno con hígado en crema agria. Cena: ensalada de zanahoria, un trozo de queso y pan.
Viernes	Desayuno: pomelo, huevos duros. Almuerzo: espaguetis de trigo duro con pechuga de pollo, verduras. Cena: berenjena al horno con queso
Sábado	Desayuno: tostadas de pan de centeno con queso, yogur descremado sin azúcar. Almuerzo: sopa de puré de calabaza, chuleta de ternera al vapor. Cena: ensalada de verduras con aceite de oliva.
Domingo	Desayuno: avena en el agua con fruta o miel. Almuerzo: pasta con pechuga de pollo hervida. Cena: pescado al horno con verduras.

Opciones de dieta

La dieta perezosa incluye varias opciones, entre las que puedes elegir la que mejor se adapte a ti personalmente.

Miel

El principio de esta dieta es consumir una cucharada de miel 30 minutos antes de una comida.

Ayuno de trigo sarraceno con kéfir

Esta es una mono-dieta, que se basa en el uso de solo dos productos: kéfir y trigo sarraceno. Esta dieta le permite deshacerse de 10 libras de más en 7 días. Sin embargo, vale la pena recordar que las mono-dietas son mal toleradas por el cuerpo, y el riesgo de una ruptura a "prohibidas" aumenta debido al estrés constante.

Simple con vinagre

Esta dieta se basa en agregar vinagre a la dieta. Durante la dieta, una persona debe consumir una cucharada de vinagre entre comidas. Además, se puede agregar al agua, saturándola con un nuevo sabor y vitaminas.

Luz en frutas y verduras

La esencia de esta dieta se reduce a un completo rechazo a las carnes, sopas y cereales. Solo se permiten verduras y frutas en cualquier forma.

Proteína

El ingrediente principal de este método es la carne. Este método para perder peso es popular entre los atletas, ya que las proteínas ayudan a desarrollar masa muscular.

Cada una de estas dietas tiene una serie de ventajas y desventajas. Vale la pena abordar con cuidado la elección de un nuevo tipo de alimento para no dañar el cuerpo. Antes de comenzar cualquier dieta, no importa lo inofensiva que pueda parecerle, debe consultar a su médico.

¿Cómo salir de la dieta?

El menú diario durante la dieta también debe fluir suavemente en su vida diaria, para que pueda consolidar el resultado durante mucho tiempo. Además, necesita:

• Ajuste gradualmente la cantidad de agua que bebe.
• Aumente las porciones gradualmente de 20 a 30 g cada día. Solo en este caso no se sobrecargará el cuerpo.
• Agregue nuevos alimentos a su dieta por etapas.

Si se siente mal, se desmaya o tiene algún síntoma mientras hace dieta, consulte a su médico de inmediato.

Dieta para perezosos: reseñas

Hay muchas críticas favorables sobre esta dieta en Internet, aquí están algunas de ellas:

“Fue difícil para mí controlarme durante la dieta. Siempre me enamoré de los dulces porque siempre tuve hambre. Cuando leí sobre la dieta perezosa, decidí probarla y el resultado no tardó en llegar. En 2 semanas logré deshacerme de 9 libras de más. Al mismo tiempo, no sentí estrés en absoluto, el deseo de comer. Las recetas dietéticas son muy sencillas y fáciles de preparar ".

“Cuando leí sobre la dieta perezosa, pensé que era una trampa. La dieta para mí siempre se ha asociado con algo difícil: el conteo de calorías, la restricción eterna. Decidí probarlo y me gustó. Ella excluyó solo los dulces y bollos de la dieta, y también minimizó los alimentos fritos. Durante 7 días pude bajar de peso casi 5 kilogramos. Una dieta realmente buena para los perezosos. No tuve que ir al gimnasio, torturándome con el entrenamiento y cocinar no me llevó más tiempo del habitual ".

No todas las reseñas publicadas en Internet son creíbles. No debe centrarse en ellos al elaborar su programa de adelgazamiento. Es mejor consultar con un especialista que seleccionará individualmente un sistema nutricional o dieta para usted.