¿Está bien bajar de peso con agua? El agua es una bebida no nutritiva. En teoría, ayuda al cuerpo a gastar sus propias reservas para mantener el rendimiento. Pero, ¿es realmente tan útil adelgazar en un régimen tan estricto? Y si es así, ¿cómo hacerlo correctamente?
Exposición a líquidos
Hay dos formas de perder peso con agua: usándola internamente y usando influencia externa. En este último caso, se trata de saunas, hammam, baños, hidromasajes, baños de coral, mostaza y otros, duchas y otros procedimientos fisioterapéuticos. Los aeróbicos acuáticos, la natación y varios deportes acuáticos contribuyen a perder peso.
Pero, básicamente, perder peso con agua implica un régimen especial de ingestión. Por ejemplo, duro, hambriento o más suave.
Vodicka está enriquecido con varios aditivos para darle propiedades útiles. Puede ser agua salada, con limón, mineral, con jengibre, bebida Sassi, etc. Todos ellos tienen diferentes revisiones de aquellos que han perdido peso, ya que tienen diferentes efectos sobre los organismos.
Mitos y opiniones
Aún así, ¿es posible perder peso con agua? Primero entendamos el régimen de bebida en sí, que se recomienda no solo para quienes están perdiendo peso, sino para todas las personas en general.
Norma - 1, 5 litros
Casi todo el mundo sabe cuánto beber al día: al menos 1, 5 litros. Pero resulta que esta afirmación tiene muchas salvedades. En el curso de una serie de estudios, los científicos han demostrado que los adultos necesitan beber solo si tienen sed y no para mantener el volumen diario especificado.
Hay reglas para personas mayores y niños. Tienen una mayor necesidad de líquidos y la sensación de sed no siempre se interpreta correctamente.
Declaraciones de Valtin
El especialista estadounidense Heinz Waltin realizó una serie de estudios, sobre la base de los cuales concluyó que no es prudente obligarse a beber la cantidad adecuada de agua. El hombre solo necesita saciar su sed. Además, esto se puede hacer con la ayuda de té, café, sopas, vino tinto. Solo las personas que realizan un trabajo físico intensivo, incluidos los atletas, deben consumir la cantidad especificada de agua.
Sin embargo, las afirmaciones del Dr. Valtin tienen una gran cantidad de oponentes entre los mismos científicos fisiológicos. Aseguran que la sed es una condición patológica cuando los procesos metabólicos en ella no son naturales. Las células del cuerpo, el espacio intercelular, se ven privadas de un volumen suficiente de líquido: el principal disolvente de todas las sustancias, el principal medio para llevar a cabo reacciones químicas vitales. Por lo tanto, es imperativo mantener el equilibrio hídrico antes de que sienta sed.
Agua y grasa
Existe otro mito que explica por qué beber mucha agua mientras se pierde peso. Él dice que los beneficios del agua para bajar de peso radican en su capacidad para disolver y eliminar la grasa del cuerpo. Ésta es una conclusión errónea basada en la afirmación de que el agua es necesaria para mantener el metabolismo celular normal. Sí, es en ellos donde se descompone la grasa, pero no es el agua lo que activa este proceso. Puede beber mucha agua para bajar de peso. Pero luego es necesario reemplazar los platos ricos en calorías con él.
Productos acuáticos
Sin embargo, los nutricionistas aún recomiendan que complemente su dieta con líquido para perder peso. Para esto, es necesario usar no solo bebidas especiales, sino también varios alimentos, platos ricos en agua. ¿Por qué? El caso es que al preparar, por ejemplo, una sopa, mezclamos verduras, cereales y agua. Esto resulta más satisfactorio que si comiéramos la misma cantidad de verduras y cereales por separado sin líquido. Al aumentar el volumen de comida, el agua proporciona saciedad. Además, la comida líquida se absorbe más fácil y rápidamente, saturando el cuerpo.
Por eso, para bajar de peso, los nutricionistas recomiendan consumir más alimentos y comidas ricas en agua: lechuga, manzanas, pepinos, tomates, zanahorias, brócoli, pomelo, leche, sopas de verduras.
Reglas de uso
¿Qué beber?
Si estamos perdiendo peso en el agua, es importante saber qué exactamente y en qué cantidades usar. En primer lugar, debe limpiarse no solo mecánicamente. Incluso los sistemas modernos de limpieza del hogar ayudan a eliminar las impurezas nocivas del líquido. Al mismo tiempo, no es deseable hervirlo, porque así pierde minerales y sales útiles.
Para bajar de peso, también puede usar agua mineral comprada en una tienda. Pero debemos recordar que para el consumo diario, su mineralización no puede exceder de 1 g por litro. Hay diversa información sobre la temperatura que debe tener el líquido. Se cree que el agua fría ralentiza el metabolismo, por lo tanto, para perder peso, debe calentarse a 20-40 ° C.
Otra afirmación es que necesita beber agua fría para perder peso. Luego, el cuerpo gasta energía adicional para calentarlo hasta la temperatura requerida a la que se absorbe.
Una recomendación común para bajar de peso es beber un vaso de agua con miel en ayunas por la mañana. A veces se aconseja agregarle un poco de jugo de limón en lugar de miel o a la par con ella.
Pero uno debe entender que cualquier aditivo, así como un mayor volumen de agua, dan una carga adicional a los órganos y sistemas del cuerpo, lo cual no es seguro para una serie de enfermedades. Por lo tanto, antes de embarcarse en tales dietas, consulte a su médico.
¿Cuánto volumen
Ahora descubramos cómo beber agua adecuadamente para bajar de peso. Se cree que una dieta a base de agua es una dieta para los perezosos y de voluntad débil, que no pueden limitarse en la comida. Pero con la debida diligencia, con el tiempo, se convierte en una forma de vida, que tiene un efecto beneficioso sobre el estado general, la apariencia y la salud del adelgazamiento. Como resultado, obtiene un funcionamiento normal del tracto gastrointestinal, piel tensa, elástica y clara.
En primer lugar, debe calcular correctamente la cantidad de líquido consumido por día. Existe una tabla en Internet con datos aproximados según peso y edad. Pero también se pueden derivar de forma independiente sobre la base de que por cada 30 kg de peso se necesita un litro de líquido. Es decir, esos mismos dos litros son necesarios para personas con un peso medio de 60 kg.
Pero resulta que una persona que pesa 100 kg necesita beber unos 4 litros por día. Al mismo tiempo, los médicos no recomiendan beber más de 4. 5 litros, ya que todas las sustancias útiles se lavan con tal cantidad de líquido. Esto conduce al mal funcionamiento de órganos y sistemas, a diversas enfermedades del corazón, los riñones y al desarrollo de fragilidad de los huesos (osteoporosis). Para tales casos, se proporciona un esquema de cálculo de fluido diferente. Su cantidad se calcula en función de las calorías consumidas: por cada 100 kcal bebemos 100 ml de agua, más aproximadamente medio litro adicionalmente.
Pero debe comprender que estos valores se promedian y son adecuados solo para una persona adulta sana. En una serie de enfermedades, se pueden ajustar en una u otra dirección.
Por ejemplo, esta cantidad deberá reducirse si una persona sufre de enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus y enfermedad renal. Por lo tanto, una vez más quiero señalar: antes de comenzar una dieta de este tipo, debe consultar con su médico.
¿Qué da el agua?
Mucha gente se pregunta por qué beber 2 vasos de agua antes de las comidas o con limón en ayunas para bajar de peso. En nuestro cuerpo, varios procesos químicos pasan constantemente: algunas sustancias se desintegran, se forman otras nuevas, algunas se utilizan para mantener el trabajo del cuerpo, otras se almacenan para su eliminación. Es para la eliminación de los productos de descomposición, que a menudo son tóxicos, para lo que se necesita agua.
Imagina que dejas de sacar basura en casa, ¿en qué se convertirá entonces tu casa? El agua en el cuerpo juega el papel de un sistema de limpieza. Además, sin su participación, una serie de procesos químicos simplemente no pueden ocurrir.
Por lo tanto, si desea mantenerse saludable y mejorar su metabolismo, beba suficiente agua durante el día. Como resultado, recibirá:
- rápida asimilación de nutrientes;
- eliminación completa de productos de descomposición como resultado de reacciones bioquímicas;
- funcionamiento normal de órganos y sistemas, piel elástica y hermosa;
- un entorno favorable para la descomposición de grasas.
En general, su bienestar mejorará notablemente.
Reglas importantes
Para que la pérdida de peso en el agua sea efectiva, se recomienda seguir ciertas reglas.
- Trate de llevar la cantidad de líquido diario a la norma según su peso y edad. Esto asegurará la eliminación de toxinas del organismo y normalizará su trabajo a nivel celular.
- Antes de las comidas, beba un vaso de agua con limón o líquido puro durante media hora. Esto ayudará a suprimir el apetito, comer una pequeña porción y no soñar con un suplemento.
- Beba preferiblemente agua tibia oa temperatura ambiente. Esto estimula los intestinos, digiere completamente los alimentos ingeridos.
- Evite beber té o café antes de las comidas, que estimulan la producción de ácido gástrico. Es mejor beber agua pura o con miel en ayunas para bajar de peso.
- Es recomendable comprar agua en las tiendas en vidrio, no en botellas de plástico, especialmente si existe la posibilidad de que el agua se caliente mucho. El plástico contiene muchas sustancias peligrosas que se transfieren al agua cuando se calienta la botella.
- Evite los refrescos. Ella no dará nada excepto hinchazón.
- Si es difícil beber agua pura, agréguele un poco de jugo de cualquier fruta cítrica o una cucharadita de miel.
- Beber preferiblemente en pequeños sorbos. Por lo tanto, el agua se absorbe mejor y obtendrá más placer del proceso.
Casi cualquier dieta requiere un régimen de bebida específico. También hay ayunos de agua especiales para adelgazar. Pero todos se basan en los principios básicos de su consumo, que debería convertirse en un hábito.