Considerando su reflejo en el espejo, soñando acerca de la transfiguración a la próxima primavera, muchas señoras se preguntan: ¿cómo bajar de peso por semana al menos 7 kg, eliminar puffy vientre y plump Lyashko. Esta tarea resulta sencilla, sin embargo, no es viable.
¿Es posible bajar de peso 7 kilos en una semana?
No alimentando la ilusión y seriedad al evaluar la pérdida de peso, las mujeres piensan en lo siguiente: ¿cómo bajar de peso en 7 kg rápidamente? En el curso van todos los medios: diuréticos y laxantes, medicamentos en el extranjero milagro-las pastillas , el hambre y la corplan en el gimnasio. Pero aquí alcanza a la frustración: las pastillas para adelgazar tienen una masa efectos secundarios, y las clases en el gimnasio sólo suben de peso.
Las recomendaciones de los especialistas: si el peso es grande, sin la consulta de un médico bajar de peso rápido, es muy difícil. Tal vez hay un problema de salud que requieren tratamiento. Después de la diligencia que le ayudará a desarrollar una estrategia de pérdida de peso sin perjuicio para el organismo.
El primer paso para perder peso de manera eficaz a 7 kg – es cierto recogido de la dieta, compuesta por una semana.
Como bajar de peso en una semana en la 7 kg — los métodos más eficaces de
Examinando la pregunta: ¿cómo bajar de peso de forma independiente por semana de 7 kg en el hogar desde el punto de vista de la la nutricionista, puede seleccionar varias en la dieta de las líneas. Cada uno de ellos se puede llamar estricta.
Mejor dieta para adelgazar
Elegir entre los muchos existentes, dietas para adelgazar en una semana en la 7 kg, se deben tener en cuenta las principales reglas de éxito:
- se utiliza un conjunto limitado de productos
- se reduce drásticamente el valor energético de la carta
- se reduce al mínimo la entrada de los hidratos de carbono, lo que provoca un ajuste del metabolismo y de la reducción de peso
Agudas de las restricciones dietéticas un desafío para el estado físico y psicológico. Hay un gran riesgo de rotura y psicológica de bloqueo de quema grasa.
Interesante: los nutricionistas distinguen el concepto de "meseta" en el gráfico de la reducción de la masa del cuerpo. En este momento el cuerpo siente el déficit de calorías y se inicia en el modo de emergencia bloquear el consumo de las grasas de cuerpo. No es necesario entrar en pánico! El cuerpo se acostumbra a un nuevo régimen y de adelgazamiento se recuperará en poco tiempo.
De estonia de la dieta
Este plan es una prioridad mono-dieta. Cada día se recomienda consumir un producto, extendiendo su número en todo el día. El agua debe beber en la cantidad de no menos de 1,5 litros y se Excluyen de la alimentación el azúcar, salsas, condimentos, sal, café, té.
| Día | El producto | Cantidad por día |
|---|---|---|
| lunes | Un huevo de gallina, muy hervido | 6 piezas |
| martes | El queso cottage reducido en grasa | 1 kg |
| miércoles | Filete de pollo (la decocción de la o al vapor) | 300 g |
| jueves | Arroz hervido | 100 g de sémola de maíz hervir en 1 litro de agua |
| El viernes | Las patatas, soldado con autógena en la piel | 6 piezas |
| Sábado | Manzanas frescas | 1 kg |
| Domingo | El kéfir reducido de grasa | 1,5 l |
Pros:
- la variedad;
- es una buena pérdida de peso;
- la separación y el consumo de proteínas y de hidratos de carbono;
- suficiente cantidad de proteína que mantiene la masa muscular.
Contras:
- la drástica restricción en la ingesta de energía;
- disponible estreñimiento;
- casi completa de la renuncia de hidratos de carbono puede causar la disminución de la fuerza;
- contraindicaciones si tiene enfermedades crónicas tracto gastrointestinal, los riñones, el corazón.
La dieta en los huevos
Si quieres bajar de peso por semana como mínimo a 7 kg en el hogar, dietas o comida especial atención en el huevo de la dieta. La comida no para endulzar, agregar un poco de sal, temporada salsas.
| Día | Desayuno | Almuerzo | La cena |
| 1 | 2 huevos, pomelo | 1 huevo, naranja, 150gr de pollo | 200 ml de kéfir, 200gr de pollo |
| 2 | 2 huevos, un vaso de jugo de naranja | 2 pomelo, 150 g de carne de pollo | 2 huevos, naranja, 200 ml de leche con baja ginott |
| 3 | 1 huevo, un vaso de té (bajo petición con el limón) | pomelo, 200gr de carne de pollo | 2 huevos |
| 4 | tortilla de 3 huevos con la adición de la verdura | ensalada de verduras, 200gr de carne de pollo | huevo, 2 naranja |
| 5 | ensalada de zanahoria cocida, verduras, magro de la crema agria y dos huevos | 2 fresca de la zanahoria, el vaso de jugo de citricos | estofado con limón el pescado, el huevo |
| 6 | 150 g de caldo de queso cottage, un vaso de jugo de cítricos | de 2 huevos y la naranja | agua mineral |
| 7 | 2 huevos, la mitad de un pomelo | 200gr de carne, naranja | agua mineral |
La recomendación de los nutricionistas: pomelo bastante agrio citrus. Que resolver el problema con la acidez, se puede beber agua sin gas mineral alcalino tipo.
Pros:
- es una buena reductor de hasta 10 kg en una semana;
- aburrido satisfactorio a la carta;
- el ingreso en el organismo de todas las sustancias necesarias;
- digerible la proteína de los huevos evita la distrofia muscular;
- la vitamina H, acelera el metabolismo de carbohidratos y lípidos, reduce el azúcar en la sangre;
- las enzimas de pomelo regula la educación de la insulina, inhibe el apetito;
- una gran cantidad de verduras previene el estreñimiento.
Contras:
- no adecuado para personas con enfermedades de los riñones, gota;
- puede causar un aumento de la la flatulencia.
La dieta de menos la cena"
En el caso de esta dieta para adelgazar 7 kilos en una semana no se produce gracias a la escasos en la dieta, y mediante la renuncia a la cena. La última comida debe ocurrir no más tarde de las 16:00. Este plan de alimentación ideal para "alondras", y aquí el "búho" que será un encuentro complicado.
| Día/comida | Desayuno | Almuerzo | |||
|---|---|---|---|---|---|
| El producto | Porción 1 recepción de | El producto | Porción 1 recepción de | ||
| lunes | Pescado al vapor | 50 g | Muy hervido huevo | 1 unidad | |
| Aderezos para ensaladas comerciales de las hojas, espolvorear de oliva aceite | porción | El pan de trigo integral | 2 rebanadas de | ||
| El kéfir, el 1% de la | 250 ml | Muy hervido de carne de pollo o de pavo | 90 g | ||
| martes | El producto | Porción de la recepción de | El producto | Porción de la recepción de | |
| el apio | ilimitado | El yogur magro | 1 vaso de | ||
| Hervido de ternera | 80 g | El requesón sin grasa | 100 g de | ||
| Cocidas las patatas y las zanahorias | 1 unidad | La harina de avena en el agua | Porción | ||
| Sin azúcar té verde | 1 taza de | los dátiles | 5 piezas | ||
| Miércoles | El caldo de pollo sin sal | 250 ml | El pan de centeno | 2 rebanadas de | |
| Galletas integrales | 3 piezas | Ternera, cocido | 50 g | ||
| Pechuga de pollo al vapor | 50 g | La espinaca | No se limita | ||
| Manzana, naranja | 1 unidad | ||||
| Jueves | Alforfón hervido | Porción | Arroz cocido | porción | |
| El kéfir, el 1% de la | 250 ml | Cítrico fresco | 250 ml | ||
| Cortar los tomates, espolvorear aceite de oliva | porción | El requesón, las ciruelas pasas | 100 g de | ||
| Kiwi, pomelo | 1 unidad | ||||
| El viernes | Hervido de ternera | 60 g | Pechuga de pollo al vapor | 50 g | |
| El huevo muy hervido | 1 unidad | Patatas hervidas | 1 unidad | ||
| El pepino | 1 unidad | Naranja, manzana | 1 unidad | ||
| Pimienta búlgaro | 2 piezas | El nogal | 2 piezas | ||
| los orejones | 3 piezas | ||||
| Sábado | El caldo de pollo sin sal | 100 ml | Arroz cocido | Porción | |
| Filetes de peces rojos en un par de | 100 g de | Aderezos para ensaladas comerciales de las hojas, los tomates, el jugo de limón, semillas de sésamo | porción | ||
| Los guisantes | 3 cucharadas de | El kiwi, el plátano, la leche de bajo contenido graso (después de comer, después de 30 min) | 1 vaso de | ||
| Centeno de la pieza | 1 unidad | ||||
| El té verde | 1 taza de | ||||
| la miel | 1 cucharadita de | ||||
| Domingo | Hervido pechuga de pollo | 60 g | Lentejas cocidas | Porción | |
| Alforfón cocido | 1 porción | La carne de res hervido | 100 g de | ||
| Pimentón | 1 unidad | El yogur con bajo contenido de grasa | 125 g | ||
| El requesón magro | 2 cucharadas decucharas | Almendras | 30 g | ||
| El té negro | 1 taza de | ||||
| La miel | 1 cucharadita de | ||||
| Pasas de uva | un puñado de |
Pros:
- la rápida reducción de peso;
- configura el cuerpo de un sueño, la construcción de un fisiológicas modo;
- un variado menú equilibrado;
- todos los contenidos necesarios para cheovek de nutrientes.
Contras:
- es difícil de soportar desde el almuerzo hasta la próxima desayuno;
- no son adecuados para las personas con enfermedades de la vesícula biliar.
Importante! Independientemente del tipo de dieta, es importante beber todavía agua en el volumen de 1,5 - 2 litros
El complejo de ejercicios para adelgazar en casa
Si usted se preguntó cómo bajar de peso en 7 kg por semana en su casa, entonces no puede prescindir de ejercicios físicos. Estas son las más eficaces unidad para la quema de grasa en las áreas problemáticas:
- correa para los músculos de la caja y de las extremidades;
- flexiones de brazos – tensa avanzadas músculos del pecho;
- se pone en cuclillas – para los músculos de las nalgas, las partes posteriores de los muslos, la prensa, la espalda;
- plie – sentadilla con ampliamente entre las rodillas para el secado de la parte interna del muslo;
- balancea los pies en la posición de sentado y acostado para reducir el volumen de los glúteos y los muslos.
Son los ejercicios básicos, que se pueden interpretar para una zona concreta.
Para cambiar de forma se puede gastar en sólo 10 minutos al día:
Antes de, cómo bajar de peso en una semana con actividades deportivas, llevar en el vientre de la norma y Lyashko, se debe tener en cuenta lo siguiente:
- Antes de que las clases necesita para estirar y relajar los músculos.
- Formación deben ser intensos, pero con moderación.
- Entre los enfoques necesite un descanso de 30 segundos.
- No te olvides de beber un trago de agua entre los enfoques.
- Realice ejercicios sólo en la correcta metodología.
- Entrenar es necesario, como mínimo, una hora después de comer. Después del entrenamiento no debe comer durante 2 horas
- Agregue a un conjunto de baile, correr o nadar. Como adelgazar rápido a veces.
En la siguiente tabla presenta el plan indicativo de entrenamiento que le ayudará a resolver la pregunta: ¿cómo bajar de peso en 7 kg por semana en el hogar. Frente al complejo haga ejercicios de calentamiento en todos los grupos de músculos. después de ejercicios de estiramiento.
| El día de la semana | El complejo de | La composición del complejo | La duración de la |
|---|---|---|---|
| Lunes | Para la quema de grasa en el vientre | Posición inicial sentado. Levante los pies, piernas en paralelo sobre el suelo. De la mano – a lo largo de la línea, la caja un poco inclinar el suelo. | Mantenga la posición durante tanto tiempo como puedas. Poco a poco expanda su tiempo. |
| Abertura de los brazos | 90 seg | ||
| Martes | Para las caderas y las nalgas | Posición inicial de pie. Tire de la pierna, eleve hacia arriba. Repita lo mismo con el segundo pie. | 10-15 veces |
| Repita el mismo ejercicio, pero con las de la tribu de los pies | 10-15 veces | ||
| Plie. Ampliamente diluir la cadera y agacharse. El cuerpo no cae hacia adelante, sino que se mueve de arriba hacia abajo | Entre 15 y 20 veces | ||
| Miércoles | Para el vientre y los lados | La torsión y la bicicleta. Posición inicial – acostado, con las manos detrás de la cabeza. Levante la rodilla hacia el pecho, el cuerpo empuja a su encuentro. Ejecutar a ambos lados de la | Entre 15 y 20 veces |
| Correa lateral, con énfasis en el antebrazo. Se puede complicar: el énfasis hacer con la mano estirada y la otra para levantar la | 90 seg | ||
| Jueves | Para los pies | Estocadas hacia adelante. Cuando la parte delantera de la cadera – en paralelo con el suelo, las rodillas forman un ángulo de Pramoj | Entre 20 y 30 veces |
| Elevación de la pelvis. Posición inicial – acostado, los pies al ancho de hombros. Levante la pelvis lo más alto posible | Entre 20 y 30 veces | ||
| El viernes | Para las manos | Flexiones de brazos contra la pared, manteniendo los codos al cuerpo de la | De 30 a 40 veces |
| Flexiones de brazos con énfasis en la trasera en una superficie estable | De 25 a 30 veces | ||
| Sábado | Para la cintura | Tumbado sobre la espalda, levantar la pierna estirada sobre el suelo en 15-20 cm y mantener. Cuando este lomo toca el suelo. | Mantenga la posición durante tanto tiempo como puedas. Poco a poco expanda su tiempo. |
| Ponte de pie y coloca las manos delante del pecho, mire por la espalda. En la inspiración – tire de la pozvonochnik hacia arriba, a la respiración – escrutinios máximo. | De 30 a 40 veces | ||
| Domingo | Para el pecho | La posición inicial, sentado o de pie, la espalda recta, doblar las manos ante el pecho con las manos los unos a los rugu. Movimiento circular tire de los hombros hacia atrás, la combinación de la escápula. Con usalem empujar con la palma en la palma de la mano. Se puede sujetar entre ellos la pelota | De 30 a 40 veces |
El uso de farmacuticos de fondos
Mientras algunos intentan bajar de peso en una semana en la 10 kg con la dieta y el deporte, otros tratan de ocultar plump vientre y Lyashko farmacéuticas a través de los medios.
Existen varios tipos de farmacéuticos medicamentos para adelgazar:
- Actúan sobre el sistema nervioso central (noradrainergicakih y anoréxico), inhibe la sensación de hambre, se asignan a un solo médico en casos raros, adictivos. Los medicamentos Reduxine, meridia, La liraglutida etc.
- Estimulantes del consumo de energía aumentan la quema de calorías, mejoran la resistencia: es la Carnitina, Phenotropil, Ostarine etc.
- Hormonales se asignan a un endocrinólogo cuando hay testimonio: sexuales, estimulante de la tiroides, hormonas digestivas.
- El perímetro de la exposición trabajan en el tracto gastrointestinal, bloquean activamente división y la absorción de los lípidos: Orsten, xenical.
- Psicotrópicas tipo (sibutramina) influyen en la psique, reducen el apetito. Se asignan y se ponen bajo el control de un médico, causan efectos secundarios peligrosos. A ellos se refieren Li, Dietas Pils, yu shu.
- Bajan el nivel de glucosa afectan en el centro de la saturación en el hipotálamo – Siofor.
- Diuréticos y laxantes limpian el intestino y retirando el exceso de agua: Canadá, Dulcolax, Furosemida.
Antes de decidir bajar de peso de 7 kg en una semana sin dietas con pastillas, recuerde que su uso está permitido sólo con 13 años.
El uso de técnicas de hardware
Para aquellos que quieren sin dietas bajar de peso de 7 kg en una semana y pensando como hacerlo, se debe prestar atención en el hardware de la metodología. A ellos se refieren:
- Cavitación – la destrucción de la grasa subcutánea de la sonicación. En una sola sesión, el volumen disminuye de 1 a 2 véase En el curso consta de aproximadamente 10 sesiones.
- Mesoterapia – introducción bajo la piel con la ayuda de agujas especiales la quema de grasa, la celulitis, cócteles.
- Plataforma vibratoria – la combinación de ejercicio y el masaje duro con la ayuda de un aparato especial. Curso – 1 o 2 meses.
- Los rayos infrarrojos aceleran la circulación sanguínea local y el metabolismo.
- Hardware masajes profundamente afecta a los músculos, aumenta la producción de colágeno y elastina, mejora el metabolismo.
Al combinar la dieta y el hardware de la metodología se puede bajar de peso por semana más de 7 kg.
Preguntas a los expertos
Nutricionistas y entrenadores pueden dar respuestas a la pregunta: lo rápido y eficaz de perder peso 7 kg, sin daño para la salud.
¿Se puede bajar de peso en una semana en la 7 kg sin dieta?
Todos perder peso, que no saben la mejor manera de bajar de peso 7 kilos en un breve plazo, debe ser muy claro, que un lugar clave en este tema se da a la dieta. No se puede creer en el milagro de la herramienta, la tableta o el aparato, que al instante a resolver todos los problemas con el sobrepeso. La lucha por la proporcionalidad es un enfoque holístico. Antes de decidirse a despedirse de 5 kilos o más por semana, eliminar la grasa en el vientre y laskah en el hogar, recoger toda la voluntad en un puño y cambia de estilo de vida.
¿Es perjudicial bajar de peso 7 kilos en una semana?
Pesar de los anuncios de las promesas del tipo "Perder peso a 7 kg en una semana" siempre surge la pregunta: ¿cómo puede hacerse esto sin perjuicio para la salud. Perder 1 kg por día – que es enormemente la carga para el cuerpo. Lo que se puede echar uno a la descarga en día es el exceso de agua y limpieza de colon. La grasa se va mucho más lento.
Pero como rápidamente bajar de peso 7 kilos en una semana? Bajar de peso nos de un déficit de calorías, el ejercicio físico y la amplia gama de nuevas tecnologías. Si conecta todos los medios, se pueden lograr excelentes resultados.
Por los comentarios diluyente, bajar de peso 7 kilos en corto período de la otra mitad de la ecuación. Lo más importante – facilitar la obtención de resultados y no recuperar el peso perdido.
La salida de
La lucha contra el exceso de peso es un trabajo difícil, pero el resultado es siempre feliz. Su delgada figura y de la buena salud es el resultado de la combinación de una correcta alimentación, un estilo de vida activo y optimista de la vida.